занятия спортом

[domovushka]

прилетай, побегаем :lol:

ух я бы как с удовольствием! :cheer: я хочу найти себе партнера по пробежкам:rolleyes:

[Sarochka]

[ух я бы как с удовольствием! :cheer: я хочу найти себе партнера по пробежкам:rolleyes:]

а мне партнер не нужен, ни по пробежкам, ни по магазинам
я вообще люблю одна, терплю только Олежика :lol:

[Sarochka]

со мной тоже никто не хочет спортом заниматься, пробовали уже
меня все время куда-то несет, выносливость сумашедншая, они просто за мной не успевают :lol:

[Sarochka]

я вчера все-таки побегала 45 минут
очень жарко было

[Милька]

Олежик и все остальные. Посоветуйте мне пожалуйста упражнения...типо качать прес итд. на талию.
и на попу. (на ноги там сзади)
И чтоб бочка "валики" убрались

[Sarochka]

Олежик и все остальные. Посоветуйте мне пожалуйста упражнения...типо качать прес итд. на талию.
и на попу. (на ноги там сзади)
И чтоб бочка "валики" убрались

слушай сюда
пресс лучше всего качать нижний, просто поднимай ноги
но самое лучшее, это когда ты поднимаешь туловище и ноги друг к другу одновременно (руки за голову!)
не качай боковые мышцы, от них талия становится шире

таак..попа..махи назад либо стоя у стенки, либо на карачках, стоя на одном колене, другая нога согнута и смотрит пяткой в потолок..делай прерывыстые движения, ногу до пола не опускай

теперь бочка..ляг на бок, рукой поддерживай голову, и поднимай одну прямую ногу вбок..а я когда-то делала офигенное упражнение - встать ноги на ширине плеч, в одну руку взять гантелю, и делать наклону в сторону руки, которая с гантелей..наклон-потом выровнять туловище-снова наклон-снова выровнять...потом в другую сторону

:D

[Милька]

пасиба!!!

[Olezhik]

слушай сюда
пресс лучше всего качать нижний, просто поднимай ноги
но самое лучшее, это когда ты поднимаешь туловище и ноги друг к другу одновременно (руки за голову!)
не качай боковые мышцы, от них талия становится шире

таак..попа..махи назад либо стоя у стенки, либо на карачках, стоя на одном колене, другая нога согнута и смотрит пяткой в потолок..делай прерывыстые движения, ногу до пола не опускай

теперь бочка..ляг на бок, рукой поддерживай голову, и поднимай одну прямую ногу вбок..а я когда-то делала офигенное упражнение - встать ноги на ширине плеч, в одну руку взять гантелю, и делать наклону в сторону руки, которая с гантелей..наклон-потом выровнять туловище-снова наклон-снова выровнять...потом в другую сторону

:D

Сразу видно результаты спортивных журналов каторые у нас храняца в туалете ...

[Sarochka]

Сразу видно результаты спортивных журналов каторые у нас храняца в туалете ...

да, да, там еще телки враскорячку валяются :sumo:
но это уже отдельная тема :grum:

[Olezhik]

да, да, там еще телки враскорячку валяются :sumo:
но это уже отдельная тема :grum:

:leader:Незнаю, ни видел....