Мотивирующая тема или как обмануть природу

[Сиамчик]

Какая разница, кто сильнее, кто умнее, кто красивее, кто богаче? Ведь, в конечном итоге, имеет значение только то, счастливый ли ты человек или нет.

[Сиамчик]

............

[Сиамчик]

Гормоны и лишний вес
Потолстеть можно от стрессов, недосыпа и даже обычного похода в супермаркет на голодный желудок. А виноваты во всем инсулин, кортизол, лептин, грелин и другие невидимые рычаги организма — гормоны.

Причины гормонального сбоя
Западные ученые сравнивают гормоны с командой толковых менеджеров: когда все включены в процесс, организм работает без сбоев, но стоит подвести хотя бы одному, рушится весь бизнес.

Гормон инсулин вырабатывается в поджелудочной железе и влияет на огромное количество процессов, включая синтез глюкозы в печени, а также образование жиров из пищи. Но как показало недавнее исследование в Йельском университете, не только еда, но даже один ее вид провоцирует выработку инсулина. Когда очень голодный человек смотрит на аппетитную еду, его мозг автоматически вырабатывает инсулин, а тот, в свою очередь, переводит глюкозу в жир.
Гормональный сбой и лишний вес
Чтобы не допустить всплеска уровня инсулина, нужно не доводить себя до сильного голода, питаться дробно и не злоупотреблять жирной пищей. Кроме того, стоит избегать обильных шведских столов, при виде которых и сытый человек может не устоять перед соблазном.
Не все испытывают равное удовольствие от пищи, и виновен в этом дофамин — проводник сигнала между нервными клетками. Как выяснили ученые Орегонского исследовательского института, те, у кого генетически дофамина вырабатывается меньше, не наслаждаются едой в полной мере. А значит, едят все больше и больше, стремясь перевести количество в качество.
Таким людям биохимики советуют увеличить физическую активность — умеренные тренировки повышают количество эндорфинов в крови (эти гормоны улучшают настроение и способствуют оптимистическому взгляду на жизнь). К тому же спорт не даст вам набрать лишний вес.
Грелин усиливает чувство голода и возбуждает аппетит перед началом трапезы. Когда испытуемым в Университете Монреаля ввели дополнительную дозу этого гормона, у них в мозгу начался процесс, схожий с нарко- и никотинозависимостью, и на фотографии шоколадного пирожного они смотрели с тем же вожделением, с каким курильщик, вынужденно воздерживавшийся от сигарет в течение трансатлантического перелета, смотрит на рекламу Marlboro. А исследование, опубликованное в The New England Journal of Medicine, поразило худеющий мир: выяснилось, что после сильного похудения уровень грелина в желудке … возрастает. Под его влиянием приступы голода настигают чаще, и справляться с аппетитом становится труднее.
Лучший способ держать грелин под контролем — высыпаться. Дело в том, что сон длительностью не меньше восьми часов способствует выработке гормона сытости лептина. В то время как грелин аппетит возбуждает, лептин его гасит. Причем специалисты убеждены: достаточно добавить хотя бы полчаса к привычному времени сна, и вы подстегнете обмен веществ.
Еще важный совет — избегать сладких напитков на фруктозе (они стимулируют аппетит) и жестких диет. Грубое сокращение калорий в рационе провоцирует дополнительную выработку грелина, он требует еды все больше и больше.
Кортизол
Гормон стресса кортизол задействуется организмом в ситуациях физической опасности или эмоционального стресса. Он выделяет дополнительную энергию — когда-то она помогала доисторическим предкам спасаться бегством от диких хищников. Затем следовал сигнал мозгу срочно поесть, чтобы восполнить истраченный энергетический запас. Сегодня мы испытываем стресс практически постоянно, и наш мозг выделяет кортизол едва ли не ежесекундно. Соответственно, то и дело хочется перекусить. Положение ухудшается тем, что глюкоза при стрессе перерабатывается в жир.
Необременительные способы спасти нервную систему и фигуру в таком случае — фитнес, пение, танцы, йога, дыхательные упражнения. В Центре исследования ожирения при Колумбийском университете советуют больше себя радовать: даже ванна с аромамаслами сразу понижает уровень кортизола.
Эстроген
Эстроген, «гормон женственности», также тесно связан с процессом накопления жира: помимо того, что влияет на округлость форм, он еще умеет задерживать воду. В то же время «мужской гормон», тестостерон, стремится жиры расщеплять. Повышать уровень тестостерона помогают занятия спортом.
Тироидные гормоны Т3 и Т4
За метаболизм на уровне клеток отвечают тироидные гормоны Т3 и Т4. Их состояние проверяет эндокринолог, прежде чем разрешить вам садиться на диету. Для поддержания этой парочки в тонусе доктор Линда Пейдж, автор книги Healthy Healing: A Guide to Self-Healing for Everyone, рекомендует налегать на богатую йодом морскую капусту.
Впрочем, в вопросе о гормонах важно найти баланс. В любом случае, прежде чем подбирать диету, лучше сдать анализ и проверить свой гормональный фон. И если все окажется в норме, уже сама радость от того, что вы здоровы, непременно вдохновит на диетические подвиги.

[Сиамчик]

Coconut oil has a bit of a craze surrounding it lately. People have put together hundreds of different uses for this beneficial oil and it’s found its way into pantries, medicine cupboards, and even first aid kits. Some of the uses may seem bizarre at first, but coconut oil has garnered this newfound fame for good reason. It works.

For years, coconut oil has had a bad name, lumped in with unhealthy saturated fats. People steered away from it and other high fat foods. The problem with throwing coconut oil in the same category as butter, margarine, and shortening is this oil is far healthier than it appears. The saturated fats in coconut oil come from medium chain triglycerides. These shorter fat chains are easily put to use by the body and are not simply stored away as fat.

This means coconut oil boosts energy levels, raises good cholesterol, and balances out blood sugar without the weight gain, cholesterol, and other health risks that come from other saturated or trans fats. Coconut oil doesn’t stop there. It’s antimicrobial, antioxidant, antifungal, antibacterial, anti-inflammatory, anti-parasitic, and antiviral. It also aids in the absorption of vitamins and minerals. These immune boosting properties make it the perfect oil to use in a million ways. Here are 50 of our favorites.
Massage Oil – Coconut oil soothes tired and sore muscles. Add a few drops of essential oils for more effect.
Athletes Foot – The powerful antifungal properties of coconut oil make it perfect for any fungal infection. Add a few drops of oregano or tea tree oil for more antifungal power.
Acne – Coconut oil gently fights the bacteria that cause acne. Dab it directly on the offending pimples and watch them shrink.
Cleanser – Coconut oil makes an effective and gentle cleanser to remove the grime of the day.
Lice – Coconut oil kills and removes this pesky problem.
Stretch Marks – Prevent and soften stretch marks from pregnancy with coconut oil for soft and supple skin.
Warts and Moles – Rub oil into area and cover with a bandage. Rub in fresh oil and place a new bandage each day.
Moisturizer – Coconut oil is an excellent way to soften and hydrate dry, rough, or damaged skin.
Face Scrub – Mix coconut oil with baking soda, sugar, or cinnamon and oatmeal for the perfect face scrub and exfoliator.
Dandruff – Massage coconut oil into the scalp to ease symptoms of dandruff, both itching and flaking.
Curb Appetite – Take a spoonful before meals to curb appetite so you don’t overeat.
Wrinkles – Rub into lines, creases, and wrinkles to rehydrate skin and soften those wrinkles away.
Sore Throat – Dissolve a spoonful in your mouth and let it slowly roll down the throat. This will coat and protect the throat, boost the health of mucus membranes, and fight any infection.
Ring Worm – Rub coconut oil onto affected area to kill the fungus that causes unsightly ringworm. Add tea tree oil to clear the infection even faster.
Lip Balm – Coconut oil hydrates and protects lips. Coconut even offers some protection from the sun, about an SPF 4.
Cold Sore – Coconut oil has antiviral properties that will help the body get rid of the virus that causes cold sores. Rub it on when needed and add a drop of oregano oil to speed healing.
Lubricant – Coconut makes an all-natural personal lubricant for intimate moments without chemicals.
Gum Removal – Coconut oil gets the sticky stuff out of hair, carpet, and anywhere else it doesn’t belong.
Pet Health – Coconut oil can do a multitude of things for pets, both topically and internally. It improves breath, makes for a shiny coat, eases joint problems, cleans ears, gets rid of fleas, and much more.

[Сиамчик]

Stys/Pink Eye – Rub a small amount of coconut oil on the sty or around the eyes to get rid of these painful and annoying infections quickly.
Earaches – Earaches, swimmer’s ear, and ear infections clear up fast with a few drops of coconut oil mixed with garlic oil.
Cradle Cap – Coconut oil is gentle and safe for infants and helps ease the itching, pain, redness, and flaking associated with cradle cap.
Diaper Rash – Coconut oil can help heal mild diaper rash gently and effectively.
Bruises – Rub coconut oil into bruised skin to speed healing and watch the bruises fade fast.
Age Spots – Coconut oil has beneficial effects on any skin blemish. Use it to help fade age spots with powerful antioxidants.
Shaving Cream – Coconut oil keeps the razor gliding smoothly while leaving skin smooth and soft.
After Shave – Don’t want unpleasant bumps and rashes after shaving? Coconut oil soothes sensitive skin and promotes healing.
Toothpaste – Mix 1 part coconut oil with 1 part baking soda and add a couple drops of peppermint oil. This makes a refreshing, natural toothpaste that whitens and cleans without added preservatives, fluoride, sweeteners, or other chemicals.
Chicken Pox – Ease the itch and encourage healing with dabs of coconut oil. It also works on poison ivy, poison oak, mosquito bites, and other insect stings or bites.
Yeast Infections – Coconut oil fights these fungal infections internally and externally.
Makeup Remover – Coconut oil removes oil-based makeup easily, like mascara. It cleans, hydrates, and makes skin glow.

Conditioner – Coconut oil conditions, strengthens, and repairs hair. Massage it in and rinse it out after ten minutes. A small amount can be rubbed in to dry hair to tame frizz.
Polish Furniture – Coconut oil gives a protective shine to wood furniture. Just make sure you test it out on a small area to make sure you like the outcome.
Energy – Coconut oil and its medium chain triglycerides make it an excellent energy source to improve stamina, endurance, or just to give you a boost through the day.
Deodorant – Mix coconut oil with cornstarch, baking soda, and your favorite essential oils for a natural deodorant that smells fantastic.
Eye Cream – Reduce puffiness and dark circles with a few dabs of coconut oil.
Eczema – Coconut oil reduces the itchiness, pain, flakiness, and dryness of eczema, psoriasis, and dermatitis.
Sunburn – Coconut oil can help prevent sunburn for short exposures. When you burn, it will also speed healing and take some of the sting away. Make sure you wait until all the heat has dissipated before applying it or you trap the heat in. Wait 24 to 72 hours depending on the extent of the burn.
Hemorrhoids – Coconut oil eases the pain and discomfort of hemorrhoids and encourages natural healing both internally and externally.
Nose Bleeds – Rub a bit of coconut oil in nostrils to fight the dry cracking that can lead to nose bleeds and pain.
Canker Sores – Dab coconut oil on canker sores to kill infection and speed up healing. Coconut oil is also a far tastier way to treat canker sores than most other methods.

[Сиамчик]

Toothaches – Coconut oil eases the pain and strengthens teeth. You can mix it with a drop of clove oil to almost instantly relieve pain.
Acid Reflux – Take a small spoonful with meals to keep acid reflux and heartburn at bay.
Urinary Tract – Treat urinary tract infections with a spoonful of coconut oil. It may even ease the painful passing of kidney stones.
Nursing – Coconut oil works great to repair dry, cracked skin, including sore nipples from nursing.
Alzheimer’s – Some research points to coconut oil as a way to slow the progression of or prevent Alzheimer’s and dementia.
Bones – Coconut oil aids the body in the absorption of calcium and magnesium. Both minerals are important for strong bones and teeth.
Epilepsy – Coconut oil may reduce the incidence and intensity of epileptic seizures.
Fitness – Coconut oil boosts energy, increases metabolism, improves thyroid function, and aids healthy weight loss. It is the perfect addition to any workout or fitness regimen. Sunwarrior’s Warrior Blend includes medium chain triglycerides from coconut oil specifically to raise energy levels and increase stamina during workouts and speed recovery and healing after any exercise.
Cooking – Coconut oil doesn’t form harmful by-products when heated like most other oils and animal fats. Use it to replace butter, cup for cup in recipes. Sauté, cook, bake, broil, braise, and more using coconut oil as a healthier alternative.

[Сиамчик]

...

[Сиамчик]

"Корнелльский и Гарвардский университеты утверждают, что оптимальное количество потребляемого мяса в здоровом рационе питания человека - ноль грамм."

[Сиамчик]

Если внутри у тебя всё в порядке, то и снаружи всё встанет на свои места.

[Сиамчик]

Следуйте простому правилу - сначала улыбаемся, потом думаем!

"Как только вы улыбнулись внутри, вас сразу выбрасывает из драматической ситуации вверх, в пространство здравого и спокойного восприятия, где вы вместо того, чтобы эмоционально влететь в ловушку "драмы", спокойно пролетаете над ней, готовые принять те дары, которые за собой влечет её появление в вашей жизни.
Ведь каждая проблема приходит к нам с Дарами, и если мы прошли испытания ловушкой сознания которую она несет, мы можем взять эти Дары. Если же мы практикуем внутреннюю улыбку в этот момент, мы сразу переходим в позицию внутреннего наблюдателя и готовы востребовать эти Дары, с благодарностью и Любовью к Миру за то, что он дал нам такую возможность в этой жизни.
Итак, сначала улыбаемся потом реагируем!
И вся ваша жизнь станет праздником Осознанности!"