Мотивирующая тема или как обмануть природу

[Dafna]

ну присмотрись
фейк короче

щас линк поищу
я ей верю!

идите из темы! ))

[Один]

Дафна! И тогда ты станешь такой:
(здесь была фотка неизвестно кого)

ставь фотку "до"
через год сравним

успехов тебе, молодец

[Dafna]

Какие бывают разгрузочные дни?
По составу разгрузочные дни делятся на:
- углеводные - яблочные, арбузные, огуречные и др.;
- жировые - сметанные или сливочные;
- белковые - мясные, творожные, кефирные, рыбные;
- комбинированные (комплексные).
При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы, привычки, однако начинать разгрузку организма лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся, и по эффекту потрясающие!
Желательно проводить разгрузку в определенные дни недели, тогда организм привыкнет, и будет их «ждать». Первое время вам будет трудно привыкнуть к разгрузочным дням, но уже со 2-3 раза, организм с удовольствием будет на них реагировать.
Чем полезны разгрузочные дни?
Они способствуют не только снижению массы тела, но и разгрузке всего пищеварительного тракта, что способствует снижению риска заболеваний печени, желчного пузыря, образованию камней, снижает риск аллергических реакций, так как способствует естественному очищению кишечника, улучшает состояние кожи, уменьшает образование угревой сыпи.
Разгрузочные дни оздоравливают, продлевают молодость и красоту!
Предосторожность: учитывая, что разгрузочные дни нарушают сбалансированность питания, их следует применять не чаще одного двух раз в неделю.
Для эффективности разгрузочных дней, накануне не ужинайте, сделайте утром очистительную клизму, тогда потеря веса будет существеннее, и у вас не будет тошноты, чувства голода, что бывает в первые дни любой диеты.
В чем особенность разгрузочных дней?
Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется применять 1-2 раза (не подряд!) в неделю.
Один из важных моментов: потребление жидкости. Старайтесь во время разгрузочного дня пить больше воды - чистой, несладкой, негазированной.
И запомните: нельзя пить воду сразу после приема пищи!

[Wella]

I will do cardio, I am doing cardio, I will do more cardio …

[Dafna]

ставь фотку "до"
через год сравним

успехов тебе, молодец

)))
мне 7 кило нада.
я и без вас знаю

[Dafna]

После выполнения упражнений не забывайте про растяжку. Это поможет Вам избавиться от появления болей в мышцах, а также стать изящнее и женственнее.

[Dafna]

Силовая тренировка:
1. Легкая самостоятельная разминка, растяжка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.Отдых между подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут любого кардио!

И тогда!!!!

[Wella]

мне кажется чтобы был результат.. надо постепенно начинать, но регулярно заниматься, постепенно увеличивая нагрузки

[nefertiti]

Почему когда худеешь, ноги худеют в последнюю очередь? Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте. Не многие замечают, как много они едят жира.

Дафночка, я не хочу критиковать, а только ободрять, но это звучит совсем ненаучно... Единственное с чем соглашусь - это то, что низкоуглеводная диета - хорошо для похудения...

Я вот обруч кручу...

[Dafna]

5 способов найти время для тренировок

Правильно распоряжаясь своим временем, ты всегда будешь успевать сделать все необходимое.

1. Не засиживайся в интернете.
Большинство девушек проводят на разных сайтах минимум пару часов в день, рассматривая фото друзей и знакомых, вместо того, чтобы создавать тело своей мечты. Посвятите часть этого времени фитнесу. Делай 15-минутные перерывы утром или вечером и ты вскоре заметишь результат.

2. Планируй свой день.
Учитывая то, что после трудного рабочего дня редко появляется желания тренироваться, обязательно включи в свой распорядок дня утреннюю зарядку.

3. Готовься заранее
Спортивную форму подготовь накануне перед тренировкой, особенно если планируешь заниматься с самого утра.

4. Совмещай приятное с полезным
Тренировки перед телевизором не менее эффективны, чем занятия в спортзале. Включай любимую передачу и приступай к фитнесу!

5. Вставай на 15 минут раньше
Так ты сможешь выделить достаточно времени на тренировку, не рискуя при этом куда-либо опоздать.

------

Она так делала!