Как сделать мышцы более эластичными?

[Alex5448]

Что такое шкивот смиха?

http://en.wikipedia.org/wiki/Press_up

[Lakomka]

Легкий бег на месте, (минимум 5 минут) а потом растяжки.
Потом 5 км пробежки в которые входят остановки каждый километр на шкивот смиха (не помню как по русски), каждый раз 30. Вот это утро...

отжимания от пола?

[Lakomka]

Легкий бег на месте, (минимум 5 минут) а потом растяжки.
Потом 5 км пробежки в которые входят остановки каждый километр на шкивот смиха (не помню как по русски), каждый раз 30. Вот это утро...

30- это много? [:lol:]

[Alex5448]

30- это много? [:lol:]

Для не проффспортсмена 30 хороших прессапс это не плохо.

[abc]

... Мне кажется, они у меня не достаточно эластичные. Какие есть советы ...

Скорее всего нет прямого рецепта и вот почему.

При разных упражнениях работают разные группы мышц.

Для тренировки любой группы мыщц надо начинать с небольшого количества уражнений для этой группы, постепенно увеличивая количество упражнений и нагрузки.

[Кошка Мурка]

Я всегда делаю растяжки до(после не всегда) занайтия спортом, но всеравно при беге, катании на велосипедах часто растягиваю мышы. Мне кажется, они у меня не достаточно эластичные. Какие есть советы по тому как их сделать эластичнее? Если какие-то упражнения вы делаете, то какие и как долго?

- попробуй [callanetics exercises]. Можно не весь комплекс, а только отдельные упражнения на те мышцы, которые тебе нужны. Калланетик вообще-то первоначально задумывался как гимнастика для женщин и также для всех, у кого были травмы ног или спины. Он направлен не на выработку рельефных мышц, как в силовых упражнениях, а как раз на повышение их эластичности.

[Lakomka]

Для не проффспортсмена 30 хороших прессапс это не плохо.

как скажешь ;)

[марик - камарик]

как скажешь ;)

За 10 минут 5 километров пробежать и отжаться 30 раз это много, а просто отжаться 30 раз ято мало, но зачем об этом в слух говорить?

[Махрютка]

:grum:

[марик - камарик]

Камри, скажи уже че-нито. Че по полу кататься - грязь собирать?