растяжка

[Hoboken Girl]

у миня йога и пилатис -
там растяшшки - жепай ешь
/интересна палучилась/
а еще нужно до и после бега
обязательно растягивацца
минут по 5 - 10
чтобы подготовить мышцы голени
и этот... ну там у щиколотки сустав
как он называицца?

Я здесь вычитала, В Раннерс Гайд ага, что перед бегом нужно растянуться немного, может быть минуты 2. Потом остановиться во время бега, растянуться более основательно, минут 7-10, и уже конечно после самой тренировки. Обьясняют они это тем, что во-первых так делают профессиональные атлеты, во-вторых, на неразогретые мышцы, большая возможность потянуть сильно мышцы и даже повредить. А когда ты уже разогрет бегом, очень полезно растянуться и дать возможность себе немного отдохнуть.
Я один раз так попробовала так сделать, но чесна гаваря, в падлу останавливать время, растягивацца и бежать опять.
Ты как думаешь?

[Hoboken Girl]

А по теме, я растягиваюсь йогой. А перед бегом, трехажёрным залом и после просто делаю основную растяжку и всё. Очень мне это дело нравится, особенно, когда спина болит после активных тренировок.
Намасте, господа

[Bashmachnica]

Это..не растягиваюс. Все уже как цементом затвердело...

[Annya]

Я один раз так попробовала так сделать, но чесна гаваря, в падлу останавливать время, растягивацца и бежать опять.
Ты как думаешь?

если я астанавлюсь
то я уже дальше непабигу нет

намасте.

[Sarochka]

я растягиваюсь до бега совсем немного, а вот послееее...корочи, тяну все, что можно - ноги, спину, руки

[Bashmachnica]

я растягиваюсь до бега совсем немного, а вот послееее...корочи, тяну все, что можно - ноги, спину, руки

Славча, я тебя как профессионала спрашу-А если Чилавек, НИРАЗУ не растягивался в своей жизни, уже все пропало, или все ещё можно попробовать? И с чего нужно начинать?

[Sarochka]

Славча, я тебя как профессионала спрашу-А если Чилавек, НИРАЗУ не растягивался в своей жизни, уже все пропало, или все ещё можно попробовать? И с чего нужно начинать?

если ни разу не растягивался, то на шпагат полностью вряд ли сядет (за исключением случаев природной гибкости)...начать растягиваться можно в любом возрасте, но чем старше, тем сложнее, конечно...а начинать нужно с малого, по-тихоньку, под присмотром тренера, иначе есть большая вероятность потянуть мышцы...да, еще в разных видах спорта разная растяжка

[Грустно]

нада растягиваться, палюбому....

[вторжение]

тяну все, что можно - ноги, спину, руки

Тоже самое, только во время горячего душа (потому что бывает мало времени, а под горячей водой процесс можно ускорить).

[Sarochka]

Тоже самое, только во время горячего душа (потому что бывает мало времени, а под горячей водой процесс можно ускорить).

а как вы тяните ноги и спину в душе? :confused: