Какой вес вы можете поднять?

[viktorsabade]

если говорить о банковских знаках то думаю каждый надорвётся но утащит по самые немогу

[смешно]

ну для начала можно рассказать как надо делать warm up перед упражнениями

Очень важна растяжка на разные мышцы (причём как ДО так и ПОСЛЕ workout). Погугли. Я обычно делаю растяжку, пробежать 5 минут (разогнать кровь), потом разминаю мышцы и кости, потом начинаю упражнения с лёгким весом, например пустой bar.
Отношусь к warm up, ОЧЕНЬ серьёзнo и ответственнo.

[MaximKamerer]

А вот эти упражнения, можно использовать вместо пробежки, перед поднятием веса ?

http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTn...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn...eature=related

[смешно]

мне эти больше нра..

http://www.youtube.com/watch?v=WUfCj...eature=related

а если серьёзно, то вот

http://www.youtube.com/watch?v=79sXw...eature=related

[MaximKamerer]

а если серьёзно, то вот

http://www.youtube.com/watch?v=79sXw...eature=related

так то растяжка
а я говорю за warm up
это любая разминка которая заставляет сердце биться быстрее
когда я долго и упорно дрочу, то у меня сердце бьется быстрее... вот могу ли подрочить в качестве warm up

[MaximKamerer]

так вот
что я хотел еще спросить
я уже много месяцев качаю в основном бицепсы
и они стали значительно больше

а трицепсы не такие накачанные

например, на бицепс я поднимаю 35 паундов, 15 раз
на трицепс, если поднимать гантели за головой, то только 25 паундов, 15 раз

может мне надо щас больше качать трицепсы, пока не будет одинаково ? нууу, тоесть чтоб я мог на трицепс тоже поднять 35 паундов за головой, 15 раз

[смешно]

warm up это 5 минут, не больше.

[Dima1234]

warm up это 5 минут, не больше.

I do cardio for 30 min before hitting weights.

[смешно]

I do cardio for 30 min before hitting weights.

это вредно для здоровья (для сердца). Не надо смешивать кардио и мышцы в один день.

[смешно]

так вот
что я хотел еще спросить
я уже много месяцев качаю в основном бицепсы
и они стали значительно больше

а трицепсы не такие накачанные

например, на бицепс я поднимаю 35 паундов, 15 раз
на трицепс, если поднимать гантели за головой, то только 25 паундов, 15 раз

может мне надо щас больше качать трицепсы, пока не будет одинаково ? нууу, тоесть чтоб я мог на трицепс тоже поднять 35 паундов за головой, 15 раз

трицепс по природе сильнее бицепса, поэтому работай, не запускай.