вопрос по disk herniation

[untamed]

Из моего опыта растяжка так же опасна как и сжимание (например штангой/шкафом). После травмы просто надо убрать нагруску - например лежать. Висеть нельзя (некоторые изверги ещё просят кого-то повиснуть у них на коленях..). Массаж даже нельзя (в первый день)..
P.S. Я не доктор, все мои советы из личного опыта, могу ошибаться.

Я сейчас занимаюсь йогой, плаваньем, пью много воды, и мне это помогает.

[Srg Clock]

Когда чуток заживет (через неделю-месяц) все эти упражнения помогают восстановится (в т.ч. и приседания со штангой), но на след. день после травмы только покой, никаих растяжек/сжатий.

[untamed]

Когда чуток заживет (через неделю-месяц) все эти упражнения помогают восстановится (в т.ч. и приседания со штангой), но на след. день после травмы только покой, никаих растяжек/сжатий.

Я после аварии 9 месяцев лечилась. Потом все прошло, а последние пару месяцев опять. Хиропрактор немного помог, но боль до конца не проходит.

[Srg Clock]

Авария это особый случай. Наиболее распространено - поднял чё-то тяжёлое, положил в сторону (со скручиванием) и не может разогнуться в течении следующих Х месяцев...