Мотивирующая тема или как обмануть природу

[Dafna]

Запеканка из творога и овсянки

Около 90ккал на 100 грамм

- творог 0% - 1 пачка
- 2 столовых ложки хлопьев геркулес или овсяной муки
- 5-6 таблеток сахарозаменителя
- 1 яйцо
- ванилин, корица по вкусу

Растолочь сахарозам и перемесить в блендере все ингредиенты до однородности.
Вылить в формочку (лучше силиконовую) и запечь до готовности (готовность проверить, проткнув зубочисткой).

[Dafna]

Рыбная запеканка в духовке или пароварке.
63.75ккал на 100г



СОСТАВ:рыбное филе — 100 г картофель — 2-3 шт. морковь — 1 шт. репчатый лук — 1 шт. молоко — 30 мл подсолнечное масло (или оливковое масло)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Для приготовления рыбной запеканки картофель отварить или приготовить на пару.
Приготовить картофельное пюре, добавив молока.
Морковь помыть, очистить и натереть на крупной терке.
Лук очистить и мелко порезать.
Морковь и лук обжарить пару минут на растительном масле.
Филе рыбы порезать кусочками.
Филе рыбы добавить к моркови и луку и еще пару минут пожарить.
Форму для выпекания или пароварки смазать маслом. Положить первым слоем рыбу с морковью и луком.
Вторым слоем рыбной запеканки будет картофельное пюре.
Запеканку с рыбой выпекать в духовке 10-15 минут или готовить в пароварке 30 минут.

[Dafna]

Печеночный паштет
ккал 145 на 100гр



Морковь — 1 шт.
Лавровый лист — 2 шт.
Лук — 1 шт.
Соль, перец
Сливочное масло — 100 г
Телячья или говяжья печень — 250 г
Способ приготовления

Телячью или говяжью печень очистить от пленок и нарезать небольшими кусочками.
Лук и морковь очистить и нарезать тонкими ломтиками.
Обжаривать все на слабом огне (чтобы не пережарить печенку) с добавлением лаврового листа (после обжарки его удалить).
Пропусить печень и овощи через мясорубку. Добавить соль и перец по вкусу.
Взбить массу с помощью блендера, постепенно добавляя сливочное масло.
После того, как паштет остынет, его можно подавать на стол.

[Sunnatta]

Рыбная запеканка в духовке или пароварке.
63.75ккал на 100г



СОСТАВ:рыбное филе — 100 г картофель — 2-3 шт. морковь — 1 шт. репчатый лук — 1 шт. молоко — 30 мл подсолнечное масло (или оливковое масло)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Для приготовления рыбной запеканки картофель отварить или приготовить на пару.
Приготовить картофельное пюре, добавив молока.
Морковь помыть, очистить и натереть на крупной терке.
Лук очистить и мелко порезать.
Морковь и лук обжарить пару минут на растительном масле.
Филе рыбы порезать кусочками.
Филе рыбы добавить к моркови и луку и еще пару минут пожарить.
Форму для выпекания или пароварки смазать маслом. Положить первым слоем рыбу с морковью и луком.
Вторым слоем рыбной запеканки будет картофельное пюре.
Запеканку с рыбой выпекать в духовке 10-15 минут или готовить в пароварке 30 минут.

пожарить овощи, смазать протвинь маслом, морковь, картошка -- и 65 калл.
брехня
жирно будет

[Sunnatta]

кстати, рыбы, что низкокаллорийные -- они как вода. я не могу ими наестся вообще. приходится добирать овощами, что углеводы или с хлебом.
поэтому я сейчас покупаю только жирненькие. семгу. там одного кусочка объестся.
и вроде как там все омеги содержатся

[Fursetka]

кстати, рыбы, что низкокаллорийные -- они как вода. я не могу ими наестся вообще. приходится добирать овощами, что углеводы или с хлебом.
поэтому я сейчас покупаю только жирненькие. семгу. там одного кусочка объестся.
и вроде как там все омеги содержатся

сёмга самая полезная рыба

[marfa1]

сёмга самая полезная рыба

А лосось?

[Fursetka]

А лосось?

ой подожи, а сёмга это не лосось?
я имела ввиду салмон

[Fursetka]

[IMG]хттп://вкусное.инфо/уплоадс/постс/2011-01/1295188688_творожная-запеканка-в-микроволновке.йпг[/IMG]

Запеканка из творога и овсянки

Около 90ккал на 100 грамм

- творог 0% - 1 пачка
- 2 столовых ложки хлопьев геркулес или овсяной муки
- 5-6 таблеток сахарозаменителя
- 1 яйцо
- ванилин, корица по вкусу

Растолочь сахарозам и перемесить в блендере все ингредиенты до однородности.
Вылить в формочку (лучше силиконовую) и запечь до готовности (готовность проверить, проткнув зубочисткой).

одна пачка творога это сколько в грамах например
думаю на одном яйце и пару ложках овсянки оно всё развалится.

[Dova]

сёмга- рыба из семейства лососевых
диревня