кто на диете ?

[Bashmachnica]

IMG_20130901_212156369345092.jpg
Вчера сварила очень вкусный, суп, даже муж ел и попросил еще:

Туркей митбалс:граунд туркей, лук, овсянка, кумин, силантро, чеснок, петрушка, одно яйцо

суп:одна луковица тушенная до румяности, затем потушила там же пол капусты, залила чикн сток, и набросила туда белл пепперс, одну морковь, две помидорки, разной зелени-петрушка, силантро, кумин, корриандр павдер дала покипеть минуть 20, положила пачку ширатаки феттучини, и митболс пока боллс не всплыли.
оочень вкусно, оооооочень мало калорий-много клетчатки и протеина.

[Bashmachnica]

на обед эксперементировала с одним рецептом, получилось очень вкусно.(по моему, муж не стал кушать)

16 оз белков,
8оз творога
3 столовой ложки бейкинг коко-без сахара который
2 столовой ложки овсяной муки.
халф а кап стивии.

творог, какао, овяная мука-вместе перемешала миксером в миске.

в другой миске збила до твердой консистенции белки добавляя по чуть чуть стивии.
аккуратно смешала белки с творожной массой, и в духовку на нон стик кейк форме. на 40 минут.

в этом тортике дофига белка, и почти мизерная часть углеводов за чет творога и оатмил.

ела вчера и седня на завтрак.

IMG_20130901_124758872020841.jpg

IMG_20130901_1300221338719357.jpg
20130901_131751-345827029.jpg

[Dafna]

Две средней моркови
пол паунда чикена
одна средняя луковица
три столовых ложек оливкового масла
соль
перец
курага, изум(на любителя)
зра
стакан браун райс.(его я заранее отварила до 3/4 готовности в чикен сток)

и так, нужен чугунчик, нон стик, с толстой стенкой

масло в казанчик, и тушим лук до прозрачности,
добавляем порезанный соломкой одну из морковь,
солим перчим
и тушим пока морковь не станет мягкой.
заливаем водой, бросаем вторую порезанную соломкой морковь, и порезанную кубиками курочку.
кидаем зру, и изюм, и курагу(ну можно и скип)

варим минут 20 на среднем огне
воды там не должно быть много, бай зе вей, только пусть прикрывает все ингредиенты. и ложим заранее почти готовый браун райс, и даем ему доварится минут 10 и впитать всю воду.

и все. инжой

Сделаю!! Спасибо!
Очень здоровенький рецептик

[Bashmachnica]

Короче, девочки открою один секрет, свой короче. Я ем, худею, в хорошей форме и ем вкусно. не голодаю. На все нездоровое, есть здоровый сабститут.
я ем и сладкое и дессерты, но я у себя на кухне постоянно перемаливаю кинву, овсянку, браун райс в муку. у меня блендер как мажик буллет я в него кидаю скажем кинву и делаю из него муку. и пеку и торты и капкейки и прочее.

[Sarochka]

[Sarochka]

crazy

[Монашка]

crazy

where?

[Sarochka]

щхере?

смотри быстро

[Монашка]

//умер от зависти

[Брюнетко]

136,2
последняя неделька пошла
держитесь, девочки
скоро я буду с вами