Мотивирующая тема или как обмануть природу

[Dafna]

[Dafna]

[Dafna]

Попа и ноги
Каждое упражнение выполняем в течение 1,5 минут и делаем по два подхода!

[Dafna]

[Dafna]

прес 2 уровень сложности

[Dafna]

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть?

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

[Fursetka]

я хочу накачать руки слегка.
чё делать?

[Dafna]

[Dafna]

я хочу накачать руки слегка.
чё делать?

начни приседать на руках от кровати (сзади) и отжимания (спереди)
по 20 раз в 2 подхода

[Fursetka]

начни приседать на руках от кровати (сзади) и отжимания (спереди)
по 20 раз в 2 подхода

отжимания по 2 раз?
ты здеваешся?
я отжимаюсь полтора рза, не больше