Здесь мы будем тренироваться.

[смешно]

я же пионерка, всегда готова:devo::devo:

покажи живот! Ц :34:

[Olezhik]

УРА! Я выздоровил и вернулся вчера в спорт зал.

За время болезни набрал 2 паунта но уже успел их скинуть за пару днеи

Планирую месяц плавать ещё, а потом венрусь к гантэлям. Хочу збросить лишнию массу, а то мышцы сильно уродливо выросли, плечи как груши ха ха ха....

[Лешак]

Ну вот, отпуск закончился и здоровье наконец то позволило совершить легкую тренировку на велике на пару часов. Выбрал сегодня Santa Clarita, т.к. там много дорожек и она не очень холмистая. Все еще мучает кашель. Но, по моим наблюдениям, катание на велике оч. способствует его исчезновению. Через неделю думаю добраться до зала.

[Лешак]

Бегал - за 1ч 11км, тьфу противно с самого себя.

[androx30]

Бегал - за 1ч 11км, тьфу противно с самого себя.

охо8O

[Лешак]

[Olezhik]

[Лешак]

а я немогу тренероца и пить, так с децтва научин

Нас в детстве тоже говорили что пить вредно во время тренировки, давали только горло смочить. Сейчас почитал, как оно надо, что ученые думают по этому поводу, и оказывается когда бежишь (нет в это просто тяжело поверить) пить надо когда появляется чуство жажды. Вот она -*научная мысль!

[Angelhost]

Нас в детстве тоже говорили что пить вредно во время тренировки, давали только горло смочить. Сейчас почитал, как оно надо, что ученые думают по этому поводу, и оказывается когда бежишь (нет в это просто тяжело поверить) пить надо когда появляется чуство жажды. Вот она -*научная мысль!

Чушь все это.... нужно, наоборот, максимум выжимать из себя. Организм учится самостоятельно бороться с жаждой. Я по своему опыту знаю все это. Я уже писал, в каких условиях я тренировался. По 4 часа на жаре без воды и теперь вообще не пью во время тренировки, по-привычке. И дискомфорта не чувствую, хотя пить конечно немного хочется. Нужно, наоборот, стараться, пока молодой без воды обходиться даже в жаркие дни... конечно, когда за 40 лет - это опасно, но сейчас нет. Я не встречал таких случаев, когда из-за жажды люди умирали или тепловые удары случались или еще что-то. А вообще, если ты не соревнуешься с кем-то, или тренер тебя не подгоняет, то очень трудно выжать из себя максимум. Так что, тем более, если бегаешь один - лучше откажись от воды и даже после тренировки подожди минут 15-20.

А ученые много чего "открывают".

[Angelhost]

Бегал - за 1ч 11км, тьфу противно с самого себя.

50 минут - 1 час, для не спортсмена - нормальный результат.
Я в КЗ бегал - многие 12 км в 55 минут укладывались, а-то и раньше.