Здесь мы будем тренироваться.

[Dafna]

Вот вы девушки завалили :rofl: смешно отмочил ! Вы щас закачаете она не встанет на след день :grum: Попробуй просто побегать и скакалка, г
даже знаю сколько нужно времени, ну месяца 3 что б ушел жир и рельеф появился ежедневных трень ! удачи в нелегком труде :rolleyes:

спасибо тебе, добрый мальчик...

бег и скакалка - это я могу хоть щас )) :leader:

[androx30]

Лох -*не лох, забей. Тебе может быть не до этих мыслей если будешь дальше без шлема кататься. Вело одежда не нужна, здесь куча народу без спец одежды катается но в шлемаке. То что там асфальт - это не панацея, может всякое случиться, машина резко перестроиться в твою линию и остановиться из-за препятствия кто нибудь выскочит и т.п. По мне так лоховство это ездить без шлемака.

Лучше кроссовый одену и очки , хоть не будет видно кто едет :grum:

[androx30]

спасибо тебе, добрый мальчик...

бег и скакалка - это я могу хоть щас )) :leader:

Я никогда не приседал, а тут посмотрев что напарники эти занимаются, а почему бы не попробовать! Взял уже не помни ну кг 40-50, на след день я не смог встань :grum:, а еще нужно было бегать ! Так что начинать нужно с азов, давай начинай и пиши как что будем вводить тебя в курс дела понимаешь :-D

[Dafna]

Я никогда не приседал, а тут посмотрев что напарники эти занимаются, а почему бы не попробовать! Взял уже не помни ну кг 40-50, на след день я не смог встань :grum:, а еще нужно было бегать ! Так что начинать нужно с азов, давай начинай и пиши как что будем вводить тебя в курс дела понимаешь :-D

8O8O8O ой не, я кончусь. Ты герой )

Угу, я пока побегаю. Но, мне хочется именно ту мышцу, понимаешь?
И побыстрее, лето скоро то се :sfs:

И я вот прочитала скакалка тоже для ягодиц. (
А меня в моих ягодицах все устраивает...

[androx30]

Класс так и надо, у меня тоже горный велик есть...с амортизаторами...я на нём на работу езжу...

Вчера по телеку показывали соревнования по лесному мотокроссу, чуваки по лесной тропинке гонялись. пипец, даже такое есть...
там заезд типо на 10 миль или 6 миль.

а вело кросс? :monashka5:

[androx30]

8O8O8O ой не, я кончусь. Ты герой )

Угу, я пока побегаю. Но, мне хочется именно ту мышцу, понимаешь?
И побыстрее, лето скоро то се :sfs:

И я вот прочитала скакалка тоже для ягодиц. (
А меня в моих ягодицах все устраивает...

все качается в комплексе а не 1 мышцу ! ВОт вот лето, нужно зимой пахать а не щас! Все такие загадочные начали заниматься( девушки) думают скинуть к лету, ага не тут то было :rofl:
Знаешь что я знаю что тебе нужно, академ гребля , там все мышцы задействованы!!! и плавать до берега начнешь получше :leader:

[Srg Clock]

естли костлявая, то накачать "ту" мышцу не получится..
это почти так же невозможно, как сбросить вес только на животе, а на сиськах набрать вес..

[Dafna]

естли костлявая, то накачать "ту" мышцу не получится..
это почти так же невозможно, как сбросить вес только на животе, а на сиськах набрать вес..

я не костлявая. я мягенькая :nail:

[смешно]

так и сделала. де вы? :obida:

и такое, а при беге икры тренируются? а это бедро?
мне и икры не хоцца натренировывать (не нра когда икры аж выделяются), тока бедра. СтОит ли бегать тада?

да, над ногами надо работать, совершенно безформенные. но это без проблем.

у тебя есть спорт клуб? если есть то начинай работать по такой программе.

1. небольшая растяжка 5 минут.
2. Бег 20 минут. Вначале скорость 5.5, но доведи до 6.5.
3. Тренажёры для ног.

а) Самое простое - обычное присидание с лёгкой штангой. сделай 3 подхода по 12 раз, пустой гиф - 45 LBS/20KG.
b) тот станок, что я тебе показал, 4 подхода по 12 раз.
c) на икры есть сидачий станок, очень просто.

Вот и всё для начала. Начни 3 раза в неделю. Потихоньку. после тренировок делай также 5 мин растяжку.

Держи меня в курсе.

[Dafna]

да, над ногами надо работать, совершенно безформенные. но это без проблем.

у тебя есть спорт клуб? если есть то начинай работать по такой программе.

1. небольшая растяжка 5 минут.
2. Бег 20 минут. Вначале скорость 5.5, но доведи до 6.5.
3. Тренажёры для ног.

а) Самое простое - обычное присидание с лёгкой штангой. сделай 3 подхода по 12 раз, пустой гиф - 45 LBS/20KG.
b) тот станок, что я тебе показал, 4 подхода по 12 раз.
c) на икры есть сидачий станок, очень просто.

Вот и всё для начала. Начни 3 раза в неделю. Потихоньку. после тренировок делай также 5 мин растяжку.

Держи меня в курсе.

Ой спасибо ))

Это, а чтобы сузить талию? Косые мышцы.
Кроме выпадов влево-право, еще что-то мона придумать?