Здесь мы будем тренироваться.

[смешно]

Я не понял - ты все это время ходил каждый день в джим без ремня и без перчаток? :grum: Виртуально упражнялся? Живот покажи! ;)

ну во первых я не делал ни тягу, ни приседания т.е. белт был не нужен,
а перчатки тоже небыли нужны, т.к. веса были маленькими.
А сейчас всё по серьёзному пошло. У меня теперь даже лифтинг бади есть. :tong:

[смешно]

Доброжелатель, блин.
Я был сегодня у врача - он сказал - две недели. И уже получше.
В джим я уже вернулся, просто приходится избегать hamstring curls и быть осторожным с dead lifts. Пойду сейчас на урок сальсы.

Я скорее всего сорвал мышцу, потому что решил понимапулировать с серотонином и дофамином черес прикерсоры 5 htp и N-tyrosine. Мышци были жесткими и вот результат...

Ты попробуй на ночь принимать 2 грамма GABA.

я даже креатин ещё не употребляю, т.к. прогресс и так хороший, сплю прекрасно, усталости нету, вот как упрусь в стену, то может и начну химичить...буду у тебя консультации брать.

[Olezhik]

Смешно, какой у тебя бади фэт?

[Srg Clock]

более того перед каждой тренировкой бегаю 15-20 минут, плюс растяжка и т.д. вес увеличиваю ОЧЕНЬ постепенно.
мой лифтинг бади (моложе меня лет на 15) меня всё время упрекает мол "ты можешь больше вес поднять"...дык он нехрена не понимает....я ему и обьясняю по американски...

Смешно, почитай литературку - бегать (кардио) надо после силовой тренировки, а не до. Большой беды конечно в этом нет.. но результат (вес штанги, идеальный BMI) - замедлит

[Srg Clock]

Вот мои "достижения" so far.

Bench press 160 lbs - 10 reps.
Squats 135lbs - 10 reps (second week)
Deadlift 135 lbs - 10 reps (second week).

на этой неделе более серьёзно занялся плечами, а так же подтягиваться на турнике широким хватом.

So far so good (тьфу, тьфу, тьфу).

6 packs уже явно проявились, 8 packs не за горами.

Молодец, неплохой результат!
Какой у тебя вес?

[Srg Clock]

[смешно]

Молодец, неплохой результат!
Какой у тебя вес?

Это промежуточные результаты. Можно сказать начальный этап, вот когда дойду benchpress 225 лбс 10 раз, приседание 250 лбс 10 раз, вот тогда можно будет сказать "неплохой".


мой вес 161 паунд.

[смешно]

Смешно, почитай литературку - бегать (кардио) надо после силовой тренировки, а не до. Большой беды конечно в этом нет.. но результат (вес штанги, идеальный BMI) - замедлит

на самом деле ВЕЗДЕ рекомендуют вначале делать кардио 10-15 минут. что-бы разогреть тело и кровь, плюс метаболизм. мне это ОЧЕНЬ помогает, т.к. для меня важно не сколько быстрые результаты, а что-бы не получить травму.

а 15 минут бега для меня это очень легко, никакой нагрузки. я же бегун можно сказать....

сходи на bodybuilding.com там вся информация.

[смешно]

Смешно, какой у тебя бади фэт?

незнаю. никогда не мерил, нету инструмента. я в зеркало смотрю.

[смешно]