Здесь мы будем тренироваться.

[Dima1234]

Friday Workout Journal
Back Muscles

Cardio:
Treadmill running 25 minutes 7.2-7.5 mph 3.02 miles 500 cal

Seated Row
130x10
140x10
150x10
160x10
170x10
180x10

Wide-Grip Pulldown
120x10
130x10
140x10
150x10
160x10

Bent-Over Row
80x10
100x9
105x8
110x8
115x7

Barbell Shoulder Shrug (Smith Machine)
135x10
145x10
155x10
165x10
175x10
185x10
205x10

Rear Delt (FlyPec reversed)
140x10
160x6

Front Lat Pulldown
140x10
190x8
210x6

75 minutes

[Махрютка]

купила мяч большой.

Олежик посоветуй какие упражнения делать.

пробовала пресс качать,но я падаю с него:grum:

[gigil67]

купила мяч большой.

Олежик посоветуй какие упражнения делать.

пробовала пресс качать,но я падаю с него:grum:

А я на тенисном катаюсь ... Позвонки хорошо вправляет ...

[Махрютка]

А я на тенисном катаюсь ... Позвонки хорошо вправляет ...

http://www.youtube.com/watch?v=YeNVQ...eature=channel

[gigil67]

http://www.youtube.com/watch?v=YeNVQ...eature=channel

Пошёл учить англицкий ... зачем я столько лет учил татарский?

[Махрютка]

Пошёл учить англицкий ... зачем я столько лет учил татарский?

да там не надо ничего понимaть. надо упражения делать.:lol:


я щас пыталась повторить и опять брякнулась:???:

[gigil67]

да там не надо ничего понимaть. надо упражения делать.:lol:


я щас пыталась повторить и опять брякнулась:???:

Это после блинов то??? Мои тренировки начнутся не раньше понедельника ...

[Sarochka]

купила мяч большой.

Олежик посоветуй какие упражнения делать.

пробовала пресс качать,но я падаю с него:грум:

ты должна сидеть немного "на боку" меча, не посередине

[valevsska]

купила мяч большой.

Олежик посоветуй какие упражнения делать.

пробовала пресс качать,но я падаю с него:grum:

в том то и суть, чтобы научиться не падать..

[Махрютка]

ясно.