Quote Originally Posted by Сиамочка View Post
УСЛОВНЫЕ НОРМЫ ВЕСА ДЛЯ ТРЕХ ДОШ
Как питаться, чтобы не поправляться

Ниже мы приведем несколько советов, которые помогут рассчитать здоровый вес и не выходить за его рамки. Применить эти формулы можно только после того, как опытным доктором определена изначальная природа человека — Пракрити. Это — ключ к индивидуальной настройке вашего организма и балансу трех дош (персональной внутренней комбинации первоэлементов природы — воздуха, воды, огня, земли и эфира).

ВАТА (состоит из воздуха и эфира)

Человек этого типа — худощавый и, как правило, имеет рост выше среднего. Для расчета идеального веса Вата-доши действует формула: рост в сантиметрах минус 115-120 (например, 170 см — 115 = 55 кг). Люди Вата-типа не предрасположены к лишнему весу по природе, их можно назвать счастливчиками. Но из-за этого они бесконтрольно злоупотребляют сладкой пищей. Избыток сладостей разжигает их аппетит и расшатывает пищеварительную систему. Им рекомендуется снизить потребление белого сахара, придерживаться режима дня и не перекусывать «на бегу». Между основными приемами пищи допустимо съесть свежий или сушеный фрукт.

ПИТТА (состоит из огня и воды)

Человек этого типа имеет средний рост и вес, но предрасположен к полноте. Формула идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110 (например, 165 см — 105 = 60 кг). Выходить за этот показатель нежелательно, учитывая тот факт, что людям Питта-типа очень трудно контролировать себя, особенно в моменты стресса. Они больше всего склонны к перееданию и потреблению фаст-фуда. Их внутренний огонь пищеварения (агни) очень силен, поэтому лучше не разжигать его алкоголем, специями и кофеином — эти ингредиенты провоцируют обжорство.

КАПХА (состоит из земли и воды)

Единственный тип, для которого вполне привычно быть «тяжелым». Даже 15 лишних килограммов могут считаться нормой. Формула выглядит так: рост в сантиметрах минус 100 (например, 170 — 100 = 70 кг). Люди Капха-типа больше других предрасположены к лишнему весу и сахарному диабету. Уровень их пищеварительного огня агни очень низкий, им нужно четыре часа на переваривание пищи. Поэтому даже немного еды способно надолго утомить организм и выбить из колеи. Большая часть поглощаемых калорий не сгорает, а превращается в жировую ткань. Зато человек с преобладающей Капха-дошей может спокойно пропустить обед и не чувствовать голод в течение дня. Для поддержания здорового веса и чувства комфорта лучше всего заменить плотный завтрак стаканом воды с чайной ложкой хорошего меда. В целом предпочтительна вегетарианская диета с добавлением специй.

Остановимся на Капха-доше. Именно она чаще всего является виновницей лишних килограммов. Тяжелая, вязкая и влажная субстанция — она присутствует в жировой ткани, мышцах, крови и костях. В норме токсины, образующиеся при переваривании пищи, должны выводиться из организма. При завышенной Капхе они блокируются и оседают в виде жира. Если аюрведическая диагностика показала, что Капха — это ваша природная конституция (пракрити), придется смириться с тем, что вес никуда не денется. Можно только поддерживать его в норме, умеренно питаться и регулярно физически нагружать тело. Если же изначально вы принадлежите к другому типу доши (Вата или Питта), то лишняя масса тела, вероятнее всего, стала следствием внутреннего дисбаланса (викрити). В таком случае снизить вес вполне реально.

Процесс похудения начинается с очистки организма и восстановления пищеварительного огня агни. Почему он так важен? Дело в том, что именно агни отвечает за то, как усваивается пища. Мы привыкли думать, что потребление тяжелой еды и сладостей неизбежно приводит к полноте. Но это лишь отчасти правда. Если пищеварительный огонь в норме, то даже тяжелая и сладкая пища не наносит фигуре сильного вреда. Наверняка вы встречали людей, которые много едят, и это никак не отражается на их внешности. Это означает, что их агни работает правильно. Достичь такого состояния помогут асаны и продукты, которые подбираются соответственно нуждам тела.

Предлагаем несколько универсальных советов:
- пить перед едой, так как это разжигает агни;
- можно запивать во время еды, это поддерживает агни;
- после еды пить не нужно, это гасит агни.

Как питаться, чтобы не поправляться?

1. Старайтесь есть теплую пищу. Избегайте холодных напитков.

2. Основной прием пищи должен приходиться на полдень.

3. Ешьте медленно, тщательно пережевывая, в спокойном состоянии и в спокойной обстановке, желательно в тишине.

4. Не смотрите во время еды сериалы и новости по телевизору, отложите в сторону журналы. Не разговаривайте. Сосредоточьтесь на медленном и осознанном поглощении пищи.

5. Не пейте сразу после еды много жидкости, особенно холодной.

6. Ни в коем случае не переедайте. В желудке должна чувствоваться пустота, чтобы агни было где разгуляться.

7. Не наедайтесь вечером — это замедляет пищеварение и может вызвать воспаление желудка.
а как узнать какой я капха?