Results 1 to 3 of 3

Thread: ЗОЖ и спорт

  1. #1
    Forum Hero linde's Avatar
    Join Date
    Feb 2019
    Location
    Москва
    Пол
    Мужской
    Posts
    9,074

    Default ЗОЖ и спорт

    Бросил пить пиво и теперь бегаю через день по утрам в парке, а потом прихожу домой и делаю гимнастику Земли.

    Что такое гимнастика Земли?

    Это комплекс упражнений, созданный мной на основе разминки карате с элементами йоги и цигун. Я 7 лет занимался боевыми искусствами и 7 лет йогой.

    Разминка всех суставов тела кроме суставов нижней челюсти.

    Плюс гимнастика для глаз и массаж носа и ушей.

    В конце занятия я охлопываю всё тело ладонями рук, а потом под музыку ложусь в позу трупа на пол и расслабляю всё тело. В позу трупа - в терминах йоги.

    Всё занятие гимнастикой Земли длится 40 минут.
    Я юродивый Москвы

  2. #2
    Forum Hero linde's Avatar
    Join Date
    Feb 2019
    Location
    Москва
    Пол
    Мужской
    Posts
    9,074

    Default Re: ЗОЖ и спорт

    Начинается гимнастика Земли с разминки пальцев рук, потом кисти, потом локти, потом плечи.

    Потом шея, потом уши и глаза.

    Потом позвоночник и тазобедренный сустав, потом колени и стопы, потом пальцы ног.

    Потом охлопывание ладонями рук ступней ног, голени, колен, бедер, попы, поясницы и живота, боков и груди.


    Потом охлопывание сначала одной руки от низа вверх, потом другой со всех сторон.


    Потом ключицы, шеи, щек.

    Потом лежание в позе трупа 10 минут.
    Я юродивый Москвы

  3. #3
    Forum Hero linde's Avatar
    Join Date
    Feb 2019
    Location
    Москва
    Пол
    Мужской
    Posts
    9,074

    Default Re: ЗОЖ и спорт

    Это спорт для тех кому 45+.
    Я юродивый Москвы

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Terms of Service | Privacy Policy Рейтинг@Mail.ru