Гири

[Olezhik]

и все равно две брать надо

Я себе составил список упражнений которые для наняла буду изучать с легким весом. Когда я посчитаю что у меня уже хорошая форма и я правильно выполняю все эти упражнения тогда думаю буду брать пару 16 килограммовых.

1) Турецкий подъем (это упражнение просто бомба для борьбы)
2) Махи гирей одной и двумя руками
3) Тяги с гирей к животу
4) Восьмерка с гирей
5) Приседания с гирей
6) Мертвая тяга с гирей
7) Рывки с гирей