Quote Originally Posted by Olezhik View Post
Мужики кто занимается, или занимался гирями? Поделитесь пожалуйста личным опытом. Что вам больше всего нравится в гирях, что не нравиться?

Я последние время не успеваю ходить в спорт зал, решил дома заниматься с гирями. К сожалению у меня дома только одна, да и то не очень тяжелая всего 25 пуантов. Для начала это конечно не плохой вес, но думаю уже на следущей недели этого будет мало.

Пожалуйста поделитесь своим опытом работы с гирями.

ПС: Моё первое впечатление, оболденый снаряд, очень много упражнений которые на прямую связаны с борьбой, а так как я занимаюсь бразильским джиу джуцу уверен что гири мне помогут в борьбе.
По-моему, это мисконсэпшн. 25 паундов это тяжёлые гири, анлесс ты раскаченный донельзя и сам весишь 250 паундов. Я беру в зале 10-15 паундов и делаю серию различных упражнений стоя, по 12 раз каждой рукой. Это всё занимает минут 15. Лучше сделать много раз небольшой вес, чем бестолку надрываться с большим весом и травмировать себя. Далее уже сидя на бенче ты можешь взять 20 и 25 и даже 30 и качать руки уже сидя на скамейке или лёжа на ней.