Page 6 of 8 FirstFirst 12345678 LastLast
Results 51 to 60 of 80

Thread: Гири

  1. #51
    To the moon! Olezhik's Avatar
    Join Date
    Jun 2002
    Location
    Los Angeles, Ca
    Posts
    27,370

    Default Re: Гири

    Quote Originally Posted by gigil67 View Post
    значит с 8 кг начинай. Как с одной так и с двумя
    Хмм... не мало ли? Ведь все упражнения я выполнял с весом 25 лб (11.5 кг) без проблем по 15-20 раз, только с Туречким подёмом устал.
    Палец от станка не далеко падает.

  2. #52
    Forum Regular реднек's Avatar
    Join Date
    Dec 2011
    Posts
    3,988

    Default Re: Гири

    Quote Originally Posted by Losharick View Post
    По-моему, это мисконсэпшн. 25 паундов это тяжёлые гири, анлесс ты раскаченный донельзя и сам весишь 250 паундов. Я беру в зале 10-15 паундов и делаю серию различных упражнений стоя, по 12 раз каждой рукой. Это всё занимает минут 15. Лучше сделать много раз небольшой вес, чем бестолку надрываться с большим весом и травмировать себя. Далее уже сидя на бенче ты можешь взять 20 и 25 и даже 30 и качать руки уже сидя на скамейке или лёжа на ней.
    Ой, плиз, гирями травмировать себя. Это надо постараться. На тему гирь есть пару хороших видосов:

    https://www.youtube.com/watch?v=lHmuXwrIaf8
    https://www.youtube.com/watch?v=zLkiq4RQkBo

    Ну вобщем выходит если в районе 250-300 упражнений нескольких разных видов в 20-30 мин то получается хорошо. Чувствуешь что не только кровь разогнал по организму, но и мышцы размял.
    Стакан на треть пуст.

  3. #53
    Forum Regular реднек's Avatar
    Join Date
    Dec 2011
    Posts
    3,988

    Default Re: Гири

    Quote Originally Posted by Maximusss View Post
    Еще желательно знать точно что у тебя с сердцем и уровень сахара в крови, как он падает при нагрузках и при каких.
    Это в 60 уже.
    Стакан на треть пуст.

  4. #54
    Хто здеся??? gigil67's Avatar
    Join Date
    May 2008
    Posts
    15,212

    Default Re: Гири

    Quote Originally Posted by Olezhik View Post
    Хмм... не мало ли? Ведь все упражнения я выполнял с весом 25 лб (11.5 кг) без проблем по 15-20 раз, только с Туречким подёмом устал.
    А две по 8 в обе руки.

  5. #55
    Forum Regular реднек's Avatar
    Join Date
    Dec 2011
    Posts
    3,988

    Default Re: Гири

    Quote Originally Posted by реднек View Post
    Ой, плиз, гирями травмировать себя. Это надо постараться. На тему гирь есть пару хороших видосов:

    https://www.youtube.com/watch?v=lHmuXwrIaf8
    https://www.youtube.com/watch?v=zLkiq4RQkBo

    Ну вобщем выходит если в районе 250-300 упражнений нескольких разных видов в 20-30 мин то получается хорошо. Чувствуешь что не только кровь разогнал по организму, но и мышцы размял.
    Эти два комплекса, которые мне больше всего нравятся, а путь мой с гирями был довольно долгий:
    - Приобщился я в жиме когда занимался с тренером
    - Потом я ужел из жима и просто занимался по видосам на природе
    - Потом в кросфите нас мучали всякими извращениями типа турецкого подъема
    - Потом опять в жиме уже по другим видосам, на тот момент я ими занимался часто и в мой набор входило упражнений, наверное 25
    - В конце концов я вышел на те видосы что наверху. Их плюсы таковы: там нет извращенческих упражнений, все просто. Там нет упражнений типа восьмерки, которую можно делать бесконечно долго. От каждого довольно быстро начинает жечь мышцы. Через минут семь дыхалка работает на полную амплитуду. Кислороду реально не хватает. Ни один из комплексов я не смог сделать без остановок (гири 40, 50lb). Мой рекорд в марафоне -*с одной остановкой с 40 паундувыми гирями.
    Стакан на треть пуст.

  6. #56
    Forum Hero linde's Avatar
    Join Date
    Feb 2019
    Location
    Москва
    Пол
    Мужской
    Posts
    3,498

    Default Re: Гири

    Йога 23 это лучше гирь.

    Намного лучше.


    А нас инструктор была женщина, каждый кубик пресса выступает, прямо инопланетянка.


    Йога 23 это жёсткий цигун, переделанный под йогу.

  7. #57
    To the moon! Olezhik's Avatar
    Join Date
    Jun 2002
    Location
    Los Angeles, Ca
    Posts
    27,370

    Default Re: Гири

    Quote Originally Posted by linde View Post
    Йога 23 это лучше гирь.

    Намного лучше.


    А нас инструктор была женщина, каждый кубик пресса выступает, прямо инопланетянка.


    Йога 23 это жёсткий цигун, переделанный под йогу.
    Ёога тоже хорошо никто не спорит, но вот гири мне очень понравились просто ругаю себя что раньше этим не занялся...
    Палец от станка не далеко падает.

  8. #58
    To the moon! Olezhik's Avatar
    Join Date
    Jun 2002
    Location
    Los Angeles, Ca
    Posts
    27,370

    Default Re: Гири

    Quote Originally Posted by gigil67 View Post
    А две по 8 в обе руки.
    я думаю две недели потренируюсь с одной своей гирей а потом куплю два по 16. С каждым разом все легче и легче делать. Сегодня турецкий подём сделал раз 10 на каждую сторону, с перерывами, решил всё таки добить это упражнения. Там главное правильно баланс держать.

    в бразильском джиу джитсу это упражнение называют технически встать... https://www.youtube.com/watch?v=yC_sSqO4Vx0
    Палец от станка не далеко падает.

  9. #59
    Хто здеся??? gigil67's Avatar
    Join Date
    May 2008
    Posts
    15,212

    Default Re: Гири

    Вот в этом видео более менее к моей системе приближённо. Но я почему то не вижу работу с двумя гирями. Вроде бы кто то говорил что сняли с соревнования две гири. https://www.youtube.com/watch?v=uS1zFxtUbWU

  10. #60
    Хто здеся??? gigil67's Avatar
    Join Date
    May 2008
    Posts
    15,212

    Default Re: Гири

    А здесь на наш советский зал похоже. Гири потёртые. Даже тренер копия моего. https://www.youtube.com/watch?v=cw9ZxcRa4DI

Page 6 of 8 FirstFirst 12345678 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Terms of Service | Privacy Policy Рейтинг@Mail.ru