итак!

[Zovite kak Hotite]

Вчера ходила на массаж, мне сделали ооочнь приятный комплимент - с первой минуты массажист определил, что у меня спортивная закалка
я его спросила, как ему удалось так определить? он сказал, что у меня мышцы спортивные. Сразу появился еще больший стимул заниматься спортом :71:


для начала - бег 30 мин, растяжка - 20 мин, пресс - 50 раз
через месяц увеличу нагрузку

50 на пресс - мало. Делай в три захода по 50. Т.е. один раз, отдохни, потом еще раз 50, отдохни, потом еще 50.

[Sarochka]

50 на пресс - мало. Делай в три захода по 50. Т.е. один раз, отдохни, потом еще раз 50, отдохни, потом еще 50.

так это для начала

[Zovite kak Hotite]

так это для начала

ты попробуй. Если увидишь, что пойдет хорошо, то продолжай.
Я начинала как раз так.
Я худела так:
готовила только дома, из хороших продуктов, жира - минимум, все, что возможно фат фри.
И спорт: час полтора быстрой ходьбы по пляжу (мне повезло с местом проживания. Пляж под домом), там же по лестницам поднималась по раз так 30. Потом шла на тренажеры, что бы мышцы подкачать.
Правда начала подкачивать где то через месяца полтора, после того, как сбросила немного веса. Похудела от 75 кг до 69 (при росте 176 см). Ето я так худею где то с октября месяца. Наверное покажется очень долго, но я все таки за больше спорта и движения, чем за голодовку.
П.С. я всякие торты и булки не очень ем, если только в субботу с утреца какой круасан с кофе.

[Sarochka]

спасибо за советы


мне повезло, не ем печеного ничего

[Zovite kak Hotite]

спасибо за советы


мне повезло, не ем печеного ничего

Молодец! Главное не бросать ето дело.
Приходи хвастаться.

[Sarochka]

Молодец! Главное не бросать ето дело.


Приходи хвастаться.

когда будет чем, приду :oops:

[пупсик]

жрать меньше надо. самий лутший совет.
а если серьезно, то рекомендую кефирную диету. недельку так посидеть, результат говорят, сногшибательний. или яблочную диету.
но и не забивать о правильном питании. а то многие сидят на диетах, похудеют чуть чуть, и опять все подрят едят. ну ваше. где мозги?
подружка у меня решила похудеть. и на хлебе сидит. это разве диета???
так она такой большой и останется.
тетушка моя на овошной диете сидела.
но потом опять бистро поправилась.

[Bashmachnica]

ЕХХХ, Молодца, Славча. Я каждый день "на диете"... Вчера голодная целый день ходила, перед сном обьелась пиццы.

[пупсик]

так тоже нельзя. не есть весь день а потом наесться.
у меня подружки так худели.
на холодильник вешается не очень симпотичная картинка.типа этой.
и когда захочется залесть в холодильник и сьесть может испугаетесь.
и пропадет аппетит.
и захочется бить стройненькой. может попробуете?

[klukva]

жрать меньше надо. самий лутший совет.
а если серьезно, то рекомендую кефирную диету. недельку так посидеть, результат говорят, сногшибательний. или яблочную диету.
но и не забивать о правильном питании. а то многие сидят на диетах, похудеют чуть чуть, и опять все подрят едят. ну ваше. где мозги?
подружка у меня решила похудеть. и на хлебе сидит. это разве диета???
так она такой большой и останется.
тетушка моя на овошной диете сидела.


но потом опять бистро поправилась.

А можно по подробнее про кефирную диету, может мне это поможет..