О, по мотивам репы..
Я верю в то, что начинать и достичь можно в любом возрасте, особенно, если нет противопоказаний по здоровью...и даже с ними, чьорт побьери!
О, по мотивам репы..
Я верю в то, что начинать и достичь можно в любом возрасте, особенно, если нет противопоказаний по здоровью...и даже с ними, чьорт побьери!
Никогда не позволяйте болванам доводить вас до потери здравого смысла.(c)
башмань покажи живот для инспарейшина
я ево себе на холодильник повешу, можна?
Женщина должна сидеть дома, плакать, штопать и готовить. (В.Жириновский)
Вот, Начинала утром. встану и пошла на прогулку часовую. Я посчитала, мне на работу в 10ам, я встану в 6:30ам. Прогулка быстрая, с педометром. Ноо, Я жила на холмах, так что может 20 минут вниз, но 40 минут бывало вверх, по крутому холму. И когда приду домой уже почти восемь. Ставлю чайник на огонь, и варю чай, и делаю и себе и мужу(тогда бойфренду) завтрак-яичные белки, кофе, банана смузи и тп. И ложу нам обеим обед ту го в ланчбоксы. Примерно тоже самое что и на фотках выше.
Сначала просто худели, потом живот стал очень плоским, и потом после бегов начались мыщцы приходить в более менее хорошую форму.
Никакого секрета нет, нужно есть просто очень хорошо, и не пропускать тренировки.
Нагрузки я себе добавляла очень просто-если упражнение становится легким, значит нужно усилить. Если 4.7мили/час лайт жоггинг уже не убивает под конец, значит нужно увеличить скорость до 5мили/час. По началу когда я вставала на тредмил, 20 минут проходили тааак медленно, я закрывала монитор полотенцем, так как не хотела на него смотреть. Уже на нем 1 или полтора часа-норма. и я уже наслаждаюсь своим временем в зале. Да, и до сих пор, если что-то легко, значит не достаточно. Например, бегу я себе со скоростью 6/мили в час, и смотрю тв, то потом я раз и увеличиваю скорость до 9миль/час и бегаю и чувствую как бешенно начинает бится сердце. Это называют Хай Интенсити Интервал Трейнинг, и после 3-4 минут или сколько могу продержатся на тот день, я убавляю снова до 6миль в час. Я заметила, когда я недосыпаю, у меня хреновые тренировки. По этому я сплю очень много. Минимум 8 часов.
Aнерексики очень любят готовить и потом смотреть как другие всё это пожирают (c) Fursetka
And you really have to want it. People who go to gym just for to say "I work out, I have gym membership" are lying to themselves.
I go to gym for myself. I push myself everyday. I want my each workout count. No slacking here. I go, I put work, and when I break my own records-I am proud of myself.
Aнерексики очень любят готовить и потом смотреть как другие всё это пожирают (c) Fursetka
Иммиграцыя-это попытка послать себя подальше
Aнерексики очень любят готовить и потом смотреть как другие всё это пожирают (c) Fursetka
Никогда не позволяйте болванам доводить вас до потери здравого смысла.(c)
самое главное, консистенция. И нужно Ставить перед собой нормальные таргеты. Я никогда не хотела по началу сикспек. Он пришел позже когда уже вошла во вкус. Мне просто хотелось убрать живот, целлюлит там не знаю. Прогрес он придет. Не все фитнесс модели начинают как фитнесс моделс. У них тоже свой пройденный путь. Главное не падать духом и иметь хорошую дисциплину
Aнерексики очень любят готовить и потом смотреть как другие всё это пожирают (c) Fursetka
башманя, а ты многа в обьеме потеряла?
меня интересует, а куда вся кожа деваеца?
неужели стягивается так хорошо?
в любом возрасте?
Женщина должна сидеть дома, плакать, штопать и готовить. (В.Жириновский)
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Terms of Service | Privacy Policy |