Finess, Nutrition and Body Transformation

[Bashmachnica]

Скажи пожалуйста, доктор Жуков, про методы похудения которого рассказывают чудеса, шарлатан или действительно он придумал что-то новое?

Я с доктором жуковым и с его методикой не знакома. сорри

[STYLE]

Я с доктором жуковым и с его методикой не знакома. сорри

Я тебе в репе щас ссылку дам. Поищу только.
Мне правда интересно, но думаю очередной шарлотан.

[Bashmachnica]

gym time

[Bashmachnica]

И того:
-Пробежка 5 миль
-Приседы с весом 100 (по 10 раз с перерывом считая до 20и того 10 раз)
-Плечи-4 репс- последний еле еле смогла. Руки у меня все еще слабые. Очень быстро устают.
-Внутренная сторона ляжек-по 15 раз и того 4 повтора с 80 паундами. Это было очень легко, у меня от природы ноги какие-то сильные. После завтра попробую увеличить до 100 паундов, посмотрим что будет.

Для приседов, специально сегодня притащила скамейку, и основательно попой касалось её. Думала как будто показываю вам тут. Психологически просто так. Во дура

[Елка]

И того:
-Пробежка 5 миль
-Приседы с весом 100 (по 10 раз с перерывом считая до 20и того 10 раз)
-Плечи-4 репс- последний еле еле смогла. Руки у меня все еще слабые. Очень быстро устают.
-Внутренная сторона ляжек-по 15 раз и того 4 повтора с 80 паундами. Это было очень легко, у меня от природы ноги какие-то сильные. После завтра попробую увеличить до 100 паундов, посмотрим что будет.

Для приседов, специально сегодня притащила скамейку, и основательно попой касалось её. Думала как будто показываю вам тут. Психологически просто так. Во дура

Ничего не дура не выдумывай.
Что есть репс? Что ты делаешь для внутренней стороны бедра?

С каких весов ты начинала?

[Adrina]

Из размера 12 до размера,1-0 Но я была безумно счастлива даже когда размер был 4ый.
Ничего не висит. Попа смотрит в верх.
У меня, к сожалению груди стали очень маленькими. Я делаю упражнения для увеличения чест маслз, надеюсь как нибудь да поможет.Они, по тому что я читала, помогают поднять груди и визуально их увеличить.

Когда ты была 12???

[Adrina]

это овощи. Зеленые.
Кимчи-капуста корейская
бокчой тоже овощ, не знаю как он по русски.
Можно просто есть свои любимые овощи. Я еще люблю броколи, капусту, калифлаувер, аспарагус и тп. Короче, если оно зеленое и овощ, еште сколько хотите.

Kale еще - один из самых полезных.

[Bashmachnica]

Meal Prepping:
If you are a busy individual, if you have a full time job or children and even if you don't-cooking for urself every single day might be tiring and annoying. Plus, when you are trying to eat healthy each and every meal requires planning and calculation. Plus, if you are working out you sure want to spend as little time as possible cooking, and more time enjoying urself with your family members.

I, When I started losing my initial weight went to Target and bought plastic containers, tapperware.
I would buy lots of chicken breast, or fish from Smart and Final or Costco alike, grill it and buy some asparagus, broccoli, spinach etc and divide into containers and prepare meals for a few days ahead. I could take it to work for lunch, it took thinking and planning out of table, and it made my life so much easier. And I think I was saving money also.

this is how my prepped meals would look like:
317495_10150367759782049_2069172_n1.jpg

food-prep.jpg

Yes, this would mean the same food for a few days ahead, but I was seeing results and I was so happy that i did not care. Plus, I made sure each meal I cooked tasted good. I would sprinkle some raisins, some almonds, different spices each day to change it up a bit and to keep it interesting. I learned to experiment with my blender, popping cilantro, lemon juice and hot peppers and making my own healthy dressing alternatives.
I would recommend this to ANYBODY who really wants to lose weight.
The best thing about meal prepping is:You do stay on track, U know u have ur lunch with u in ur bag, so U will not walk into a restaurant across from ur work and be tempted to try something bad.

[Adrina]

Nice planning and packaging.

But for how long is it safe to refrigerate cooked chicken/fish? I would think anything older than 2/3 days is not as good.

[Елка]

Башмачница, ну бейсик правила вроде все знают
Не могла бы ты, если не против, например писать , что ты ешь с примерными калориями?.Ты говорила, что тебе даже считать не нужно.
Или полный дневной рацион.
Понимаю, что сейчас тебе надо больше калорий в связи с хэви воркаутом, но ты на нас скидку сделай