Finess, Nutrition and Body Transformation

[Candygirl]

Башмачница, спасибо за тему!

Я уже вторую неделю начала увеличивать силовые. Делаю, пока не устану. Преключаюсь с одного тренажера на другие. Но делаю пока с небольшим весом. Белка у меня хватает, мне кажется, и без порошков. Можно ли без них вообще обойтись, как ты считаешь? Я не планирую слишком много заниматься, так как намного тебя старше и у меня была травма плеча. Но сеййчас, тьфу-тьфу-тьфу, чувствую себя гораздо лучше.

[untamed]

это овощи. Зеленые.
Кимчи-капуста корейская
бокчой тоже овощ, не знаю как он по русски.
Можно просто есть свои любимые овощи. Я еще люблю броколи, капусту, калифлаувер, аспарагус и тп. Короче, если оно зеленое и овощ, еште сколько хотите.

Я тоже люблю капусту, брокколи и цветную капусту. А. да, аспарагус.
Как ты это готовишь?

[untamed]

Ты где-то в магазине покупаешь или заказываешь он-лайн?

Я купила в Trader's Joe. Там куча всяких.
Я еще и масло конопляное купила. Я добавляю его в салаты.
Оно предупреждает рак, а для меня это очень важно.

В конопляном масле есть такие полезные для организма вещества, как:
ненасыщенные жирные кислоты (например, линолевая, линоленовая и олеиновая),
витамины: А, D, Е, К и 3 витамина группы В,
минеральные вещества,
аминокислоты,
хлорофилл и каротин.
Употребление конопляного масла вовнутрь полезно при:
проблемах с обменом веществ,
геморрое,
воспалении мочевого пузыря,
туберкулезе,
остром бронхите,
рахите,
болезни Боткина.
Масло конопли вместе с солью применяется как глистогонное средство.

Также конопляное масло обладает противоопухолевыми свойствами, применяется при раке кожи.

При использовании в косметических целях, масло хорошо увлажняет кожу, возвращает ей мягкость, при впитывании – укрепляет стенки капилляров.

Кроме того, этим маслом лечат мозоли и натирают суставы при радикулите.

Маски из конопляного масла для волос борются с их сухостью и ломкостью.

А благодаря вкусовым качествам, маслом из конопли заправляют салаты.

[Эка Невидаль]

Девочки, а протеина в мясе, в бобовых там, то се - недостаточно? Обязательно нужно еще порошковым догоняться? Или это только если силовыми упражнениями занимаешься, то мяса недостаточно?

[Sarochka]

Девочки, а протеина в мясе, в бобовых там, то се - недостаточно? Обязательно нужно еще порошковым догоняться? Или это только если силовыми упражнениями занимаешься, то мяса недостаточно?

если не хочешь рельефа, то хватит и обычной еды

[Bashmachnica]

Девочки, а протеина в мясе, в бобовых там, то се - недостаточно? Обязательно нужно еще порошковым догоняться? Или это только если силовыми упражнениями занимаешься, то мяса недостаточно?

Для меня нужно. Тем более мы мясо едим не очень часто. ДЛя тех кто ест много курицы, и просто делает по пол часа кардио 5 раз в неделю белков в обычной еде может и достаточно.
У меня на ногах когда их качаю 230+паундов. Для востановления нужно.
А почему просто не пить протеиновый шейк утром? он шоколадный, вкусный, полезный. Его можно купить везде. Вам нужна только скупочка утром.
И нассчет овощей, ну ест; наверное то что любишь. Капуста тушенная? огурцы? Шпинат?

[untamed]

Девочки, а протеина в мясе, в бобовых там, то се - недостаточно? Обязательно нужно еще порошковым догоняться? Или это только если силовыми упражнениями занимаешься, то мяса недостаточно?

Я мясо не ем, поэтому и употребляю protein powder, но, в основном, если питаюсь только овощами. Для меня уже стало привычской пить smoothies. Полезно и вкусно. Я читала, что, если хотят похудеть, то liquid diet хорошо помогает. Я худею на 5-7 фунтов в неделю, а до этого было 5-7 фунтов туда-сюда...
I have hypoglycemia. I need protein. От мяса у меня была горькая изжога.

[Candygirl]

Девочки, а протеина в мясе, в бобовых там, то се - недостаточно? Обязательно нужно еще порошковым догоняться? Или это только если силовыми упражнениями занимаешься, то мяса недостаточно?

Я считаю, что можно и без порошков обойтись, если говорить о старшем возрасте для тех, кто не занимается пока слишком много. Я посчитала на онлайн калькуляторах, сколько я ем белка и оказалось, что вполне достаточно для моего веса, роста, возраста и нагрузки. И это при том, что я не ем красное мясо. Но это все индивидуально.

[Candygirl]

Я тоже люблю капусту, брокколи и цветную капусту. А. да, аспарагус.

Я тоже это люблю, а еще я ем зеленый салат почти каждый день. Очень его люблю. Делаю себе Сизар салад, например, но не использую промышленные дрессинги, а делаю свою собственную заправку из экстра вирджин оливкового масла и уксуса или лимонного сока. Салат греческий тоже люблю и тоже делаю его с оливковым маслом. Брынзу хорошую болгарскую нашла даже в нашем обычном местном супермаркете.

[Sultan]

ВСе эти программы по похудению запугивают людей думать что только следуя какому-то мил плану и особенно если это их план, то человек похудеет.
Если человек употребляет много белков-мяса, яиц, тофу, творога, кефира и тп(конечно маложирного) и много клетчатки-фруктов, овощей и не употребляет плохие жиры, сахар, и плохие углеводы-он 100% будет худеть.
Мил планов я не составляла и не следовала. Просто ела как тут написано. Вон например мой ланч я только что постила, белки и бокчой и кимчи

ага это то ясно что белки лучше углеводов

а какие все же углеводы ела и еще вопрос как с заправками,ну масло,майонез и прочие?
или просто соль/перец?