Finess, Nutrition and Body Transformation

[Елка]

О, по мотивам репы..
Я верю в то, что начинать и достичь можно в любом возрасте, особенно, если нет противопоказаний по здоровью...и даже с ними, чьорт побьери!

[Брюнетко]

башмань покажи живот для инспарейшина
я ево себе на холодильник повешу, можна?

[Bashmachnica]

Башмачница, а расскажи, как ты начинала.
Ведь то, какая ты стала, это просто амейзинг!
Но представь, прокрути назад...твой первый месяц, например..ведь не так давно это было.
Меня не столько волнует похудение, оно само случится, а именно наращивание нагрузок.
Я не хочу просто убивать время в зале и радостно сообщать знакомым, что занимаюсь фитнесом.
Знаю много таких, занимаются , занимаются...кондиция есть, а результатов спортивного тела нет:(

Вот, Начинала утром. встану и пошла на прогулку часовую. Я посчитала, мне на работу в 10ам, я встану в 6:30ам. Прогулка быстрая, с педометром. Ноо, Я жила на холмах, так что может 20 минут вниз, но 40 минут бывало вверх, по крутому холму. И когда приду домой уже почти восемь. Ставлю чайник на огонь, и варю чай, и делаю и себе и мужу(тогда бойфренду) завтрак-яичные белки, кофе, банана смузи и тп. И ложу нам обеим обед ту го в ланчбоксы. Примерно тоже самое что и на фотках выше.
Сначала просто худели, потом живот стал очень плоским, и потом после бегов начались мыщцы приходить в более менее хорошую форму.
Никакого секрета нет, нужно есть просто очень хорошо, и не пропускать тренировки.
Нагрузки я себе добавляла очень просто-если упражнение становится легким, значит нужно усилить. Если 4.7мили/час лайт жоггинг уже не убивает под конец, значит нужно увеличить скорость до 5мили/час. По началу когда я вставала на тредмил, 20 минут проходили тааак медленно, я закрывала монитор полотенцем, так как не хотела на него смотреть. Уже на нем 1 или полтора часа-норма. и я уже наслаждаюсь своим временем в зале. Да, и до сих пор, если что-то легко, значит не достаточно. Например, бегу я себе со скоростью 6/мили в час, и смотрю тв, то потом я раз и увеличиваю скорость до 9миль/час и бегаю и чувствую как бешенно начинает бится сердце. Это называют Хай Интенсити Интервал Трейнинг, и после 3-4 минут или сколько могу продержатся на тот день, я убавляю снова до 6миль в час. Я заметила, когда я недосыпаю, у меня хреновые тренировки. По этому я сплю очень много. Минимум 8 часов.

[Bashmachnica]

And you really have to want it. People who go to gym just for to say "I work out, I have gym membership" are lying to themselves.
I go to gym for myself. I push myself everyday. I want my each workout count. No slacking here. I go, I put work, and when I break my own records-I am proud of myself.

[XCNY]

Ты меня прости, но нет ничего перкрасней чем смотреть в зеркало и офигевать от красоты своего тела. И да, Это очень хорошо для физического здоровья, у меня когда я в зале такое спокойствие в мозгу-весь мир останавливается и я остаюсь сама с собой.После тренировок чувствую себя так хорошо, и каждый раз когда ломаешь свои рекорды на дистанцию, на весах движок, размер одежды спадает, Ты переполняешься чувством гордости за свой акомплишмент.

Хмм ,у меня такое когда я релаксирую в соленной,зололтой или аметистовой сауне.Но не с физической нагрузкой связаное.После физики у меня все ноет все мышцы,это как в футбол набегаться ,.Вообщем мне стало немног понятно пристрастие ваше.:115:

[Bashmachnica]

башмань покажи живот для инспарейшина
я ево себе на холодильник повешу, можна?

http://forum.russianamerica.com/f/sh...=1#post6441898

[Милька]

на счет возраста

:115:

[Елка]

http://forum.russianamerica.com/f/sh...=1#post6441898

Ну такого у меня не будет 100%))
И еще, конечно, я не знаю..если все время поднимать планку, до есть ли лимит? И как долго можно на этом лимите продержаться...тут я немного загрустила:(

[Bashmachnica]

Ну такого у меня не будет 100%))
И еще, конечно, я не знаю..если все время поднимать планку, до есть ли лимит? И как долго можно на этом лимите продержаться...тут я немного загрустила:(

самое главное, консистенция. И нужно Ставить перед собой нормальные таргеты. Я никогда не хотела по началу сикспек. Он пришел позже когда уже вошла во вкус. Мне просто хотелось убрать живот, целлюлит там не знаю. Прогрес он придет. Не все фитнесс модели начинают как фитнесс моделс. У них тоже свой пройденный путь. Главное не падать духом и иметь хорошую дисциплину

[Брюнетко]

башманя, а ты многа в обьеме потеряла?
меня интересует, а куда вся кожа деваеца?
неужели стягивается так хорошо?
в любом возрасте?