Finess, Nutrition and Body Transformation

[Bashmachnica]

20130816_0821341671845033.jpg
my breakfast morning two eggg whites, one banana, coffee = blended. Yummy. Tastes very creamy, like a latter with banana taste...a little thicker though of course.

[Bashmachnica]

IMG_20130816_1227091671845033.jpg
lunch:romaine lettuce, three egg whites, couple spoons of greek yogurt, kimchi. Now I am full and happy

[Bashmachnica]

For people who do not want to go to gym and just want to maintain their core strength, planks are very effective.

these are how to do them right:

If you start violently shaking, THATS OK. this thing is pretty hard.
Start with a time watch, and do 15 seconds first and time it and try to work ur time up. It is good for those sexy six pack abs

[alex korolev]

Ну вот. Буду писать сюда свои типсы, и ставить свои фотки по прогрессированию.
Вопросы если есть, буду более чем рада ответить. Буду приводить линки на всякие ролики которые мне самой помогали и до сих пор помогают.

Хей, Басмачница, а где же фотки?

[Амазонка]

Вот эти вот упражнения, что сверху - я их ненавижу ненавистной ненавистью. Их всегда дают в конце занятий. Брр. Лучше 200 раз поднять туловище с ногами.

[Bashmachnica]

20130816_1859391384560410.jpg
dinner

[Sultan]

20130816_1859391384560410.jpg
dinner

боже как апетитно
Башманя чего там ,опиши,ням

[Bashmachnica]

боже как апетитно
Башманя чего там ,опиши,ням

chicken breast cut into stripes, tossed with little vegetable oil, big chunks of onion and red bell pepper, black pepper, cumin, coriander powder, little honey for a tad of sweetness, salt. and cooked in the oven for 15 minutes.
salad is just mixed greens with grapes.
it was delicious. Hey, I am a pretty good cook!!

[Bashmachnica]

by the way, between lunch and dinner I had a peach, and a slice of whole wheat bread with some tuna on it.
Still ate healthy.

[XCNY]

Я сегодня нашел вот такую книгу.Незнаю,пригодиться или нет.