Page 1 of 495 123456789101151101 ... LastLast
Results 1 to 10 of 4945

Thread: Здесь мы будем тренироваться.

  1. #1
    To the moon! Olezhik's Avatar
    Join Date
    Jun 2002
    Location
    Los Angeles, Ca
    Posts
    27,368

    Default Здесь мы будем тренироваться.

    Для всех тех кто тренеруюца предлогаю скидывать сюда как прошла тренеровка...


    Monday

    ABS Exercises (15-20 min)
    1)Crunch (30 times)
    2)Side Leg Raises (30 times each side)
    3)Modified Elbow to Knee Crunch (60 times each leg)
    3)Bicycle (60 times)
    4)Leg Raise (30 times)
    5)Elbow Bridge (1 min)

    Chest
    1)Bench press (3 sets)
    2)Incline chest press (3 sets)
    3)Cable Crossovers (3 sets)
    4)Push ups (3 sets 10 times each)

    Cardio
    1)Treadmill Runnning (10 min)
    2)Elliptical machine (10 min)

    ________________________________

    Tuesday

    ABS Exercises (15-20 min)
    1)Crunch (30 times)
    2)Modified Elbow to Knee Crunch (60 times each leg)
    3)Bicycle (60 times)
    4)Leg Raise (30 times)
    5)Right/Left Elevated Side Bridge(30 times each side)
    6)Elbow Bridge (1 min)
    7)Set Up Bench (3 sets 10 times each)


    Triceps
    1)Close Grip Bench Presses (4 sets)
    2)Rope Pushdowns (3 sets)
    3)Push ups (3 sets 10 times each)
    4)Pressdown Machine (3 sets)

    Cardio
    1)Treadmill Runnning (10 min)
    2)Treadmill walking UP(10 min)
    Last edited by Буржуй; 10-13-2011 at 12:34 PM. Reason: орфографическая ошибка в названии
    Палец от станка не далеко падает.

  2. #2
    VIP Malishka's Avatar
    Join Date
    Feb 2005
    Location
    Neverland
    Posts
    65,226

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    А чего в теме мужиков?
    Я кстати твои [abs] упражнения стибрю себе, вот
    Если больной очень хочет жить, врачи бессильны. [c]
    Здоровье - это когда у вас каждый день болит в другом месте [c]

  3. #3
    VIP
    Join Date
    Apr 2007
    Posts
    100,581

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Это не семья - а кладезь полезных советов , какой-то

    Малышка - займется физкультурой
    я - освежаю свои навыки по вышиванию крестиком

    /оф топ - дальше все будут писать только серьезно /

  4. #4
    To the moon! Olezhik's Avatar
    Join Date
    Jun 2002
    Location
    Los Angeles, Ca
    Posts
    27,368

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Malishka View Post
    А чего в теме мужиков?
    Я кстати твои [abs] упражнения стибрю себе, вот
    Незнаю, неподумал что женьщини тоже споротм занимаюца :17: (шучу)


    Я начинаю свою тренеровку с АБС потомучто это самое главное для меня. А вначяли тренеровке полон сил так что самы главны удар я делаю на АБС. За одно и растягиваюсь по начялу....
    Палец от станка не далеко падает.

  5. #5
    VIP Malishka's Avatar
    Join Date
    Feb 2005
    Location
    Neverland
    Posts
    65,226

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Olezhik View Post
    Незнаю, неподумал что женьщини тоже споротм занимаюца :17: (шучу)


    Я начинаю свою тренеровку с АБС потомучто это самое главное для меня. А вначяли тренеровке полон сил так что самы главны удар я делаю на АБС. За одно и растягиваюсь по начялу....
    Я сегодня тоже с этого начну. Главное дело, заставить себя, но я сюда буду заглядывать каждое утро для инспирейшн. Если даже нету времени побегать, на [abs] выделить 20-30 минут можно и нужно. Буду пробовать
    Если больной очень хочет жить, врачи бессильны. [c]
    Здоровье - это когда у вас каждый день болит в другом месте [c]

  6. #6
    VIP Malishka's Avatar
    Join Date
    Feb 2005
    Location
    Neverland
    Posts
    65,226

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Dove View Post
    Это не семья - а кладезь полезных советов , какой-то

    Малышка - займется физкультурой
    я - освежаю свои навыки по вышиванию крестиком

    /оф топ - дальше все будут писать только серьезно /
    Ха! Я кстати тоже крестиком умею вышивать. Вот научил бы меня кто то ковёр сделать..............
    Если больной очень хочет жить, врачи бессильны. [c]
    Здоровье - это когда у вас каждый день болит в другом месте [c]

  7. #7
    VIP
    Join Date
    Apr 2007
    Posts
    100,581

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    и я займусь
    Завтра сфотографирую тренажеры у нас в джиме - Олежек скажет с какого начать.
    у нас там тренера нет
    Я в кнопочках разберусь ?

  8. #8
    VIP Malishka's Avatar
    Join Date
    Feb 2005
    Location
    Neverland
    Posts
    65,226

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Dove View Post
    и я займусь
    Завтра сфотографирую тренажеры у нас в джиме - Олежек скажет с какого начать.
    у нас там тренера нет
    Я в кнопочках разберусь ?
    Слушай, давай на пару? А то меня Наб засмеял с моими 242 калориями но начать где то надо. Я думаю после недельки другой пойдёт легче и быстрее.

    Вот ду ю синк май лав? /лукаво смотрит на Дов и махает красным бантом/
    Если больной очень хочет жить, врачи бессильны. [c]
    Здоровье - это когда у вас каждый день болит в другом месте [c]

  9. #9
    VIP
    Join Date
    Apr 2007
    Posts
    100,581

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    флуд тут неуместен /строго/:34:

    я уже неделю про джим думаю
    Он у нас пустой практически весь день
    и идти - на первый этаж

    Я настраиваюсь ...))

  10. #10
    VIP Malishka's Avatar
    Join Date
    Feb 2005
    Location
    Neverland
    Posts
    65,226

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Dove View Post
    флуд тут неуместен /строго/:34:

    я уже неделю про джим думаю
    Он у нас пустой практически весь день
    и идти - на первый этаж

    Я настраиваюсь ...))

    /с беспакойством/
    Ты уверена что мы не соседи? У меня тоже джим, тоже на первом этаже и тоже пустой........./спуки/
    Если больной очень хочет жить, врачи бессильны. [c]
    Здоровье - это когда у вас каждый день болит в другом месте [c]

Page 1 of 495 123456789101151101 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Terms of Service | Privacy Policy Рейтинг@Mail.ru