Page 1 of 54 123456789101151 ... LastLast
Results 1 to 10 of 535

Thread: Фитнес

  1. #1

    Default Фитнес

    Давайте будем тут рассказывать кто какими видами физических упражнений занимается и каковы успехи?

    Я бегаю примерно 3-4 раза в неделю по 35-40 минут. Помогает держать форму.

    А недавно мне показали Tabata Workout.
    Там интенсивно занимаешься всего 4 минуты, но сжигаешь калорий больше чем при беге.
    Мне интересно, кто-то пробовал?


    http://www.youtube.com/watch?v=_yIoy...eature=related

  2. #2
    тихая воспитанная сволочь Alter Ego's Avatar
    Join Date
    Nov 2003
    Posts
    68,405

    Default Re: Фитнес

    Я занимаюсь спортивной ходьбой от дивана к холодильнику и обратно. Примерно, каждые пол-часа.
    Вам же сказали: приходите завтра!
    А Вы всё время сегодня приходите.

  3. #3

    Default Re: Фитнес

    Quote Originally Posted by Alter Ego View Post
    Я занимаюсь спортивной ходьбой от дивана к холодильнику и обратно. Примерно, каждые пол-часа.
    И как успехи?

  4. #4
    тихая воспитанная сволочь Alter Ego's Avatar
    Join Date
    Nov 2003
    Posts
    68,405

    Default Re: Фитнес

    Quote Originally Posted by blossom tree View Post
    И как успехи?
    Трудновато, конечно. Процесс увеличения объёма вмещаемого пива пока идёт не так быстро, как хотелось бы.
    Вам же сказали: приходите завтра!
    А Вы всё время сегодня приходите.

  5. #5
    обнимет, закопает в пески Sea's Avatar
    Join Date
    Dec 2004
    Location
    around
    Posts
    10,012

    Default Re: Фитнес

    Популярные направления фитнеса.

    Аэробика - один из видов фитнеса, в ней сочетаются дыхательные упражнения, упражнения для проработки мышц и пластики. Считается, что уже через полчаса от начала занятия начинается ращепление жиров. Аэробика - это разновидность фитнеса, когда все движения выполняются под музыку. О

    . * Классическая (танцевальная аэробика) основана на повторении танцевальных движений. Она укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает пластичность тела, укрепляет мышцы рук и ног, сжигает лишний вес.

    * Слайд-аэробика выполняется на скользящей дорожке, хорошо укрепляет проблемные зоны ног, бедер и ягодиц. Оптимальна для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер. Слайд-аэробика - cиловой вид аэробики, выполняется в специальной обуви, движения напоминают движения конькобежца или лыжника.

    * Степ-аэробика выполняется на специальной платформе (степе). Она укрепляет сердечно - сосудистую и дыхательную системы, формирует красивые голени и стопы. Движения в степе очень просты, подходят для людей разного возраста. Они хорошо улучшают форму голеней, бедер и ягодиц. Применение отягощения - гантели весом около 2 кг дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса.

    * Силовая аэробика выполняется с использованием тренажеров, прорабатыаются различные группы мышц. Мышцы становятся более рельефными, происходит активное сжигание жира, но из -за увеличения объема мышц, вес может и не снизится, но фигура будет выглядеть стройной. .

    Аквааэробика - это особый вид физической нагрузки, когда одновременно прорабатываются все мышцы и связки. Занятия происходят в бассейне. Аквааэробика хороша, если у вас значительный вес, вам будет легко заниматься в воде, т. к вы не чувствуете свой вес.
    "Begin with the end in mind''
    "... нет тюрьмы, страшнее чем в голове..."

  6. #6
    обнимет, закопает в пески Sea's Avatar
    Join Date
    Dec 2004
    Location
    around
    Posts
    10,012

    Default Re: Фитнес

    Стрип - дэнс и стрип - пластика.

    Развивают гибкость тела, учат пластично двигаться. Много упражнений на гибкость, прорабатываются мышцы ног, особенно зоны галифе, комплекс включает много упражнений на глубокие приседания. Отлично подойдет тем, кто имеет "уши" на бедрах.

    Шейпинг - один из видов фитнеса,

    направлен на изменение недостатков фигуры и получения красивого тела. Он и изначально был задуман именно для улучшения формы тела, создания красивой фигуры. Комплекс содержит различные упражнения для проработки разных групп мышц. Инструктор по шейпингу в дополнение к комплексу упражнений может предложить вам специальную диету (правильное питание) или порекомендует пройти курс массажа для получения наилучшего результата. Калланетика - одна из самых универсальных гимнастик. Метод включает в себя в основном статичные упражнения, без резких движений.

    Калланетика - гимнастика неудобных поз,

    которые не только надо принять, но и нужно суметь продержаться в данной позе в течении 40 - 60 секунд. Считается, что в ходе калланетики прорабатываются все группы мышц - ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, брюшного пресса. Задействованы все группы мыщц, даже те которые не работают при других тренировках. Занятия калланетикой активирует самые глубинные мышцы, которые в обычной жизни практически не используются. Считается, что занятие калланетикой в течение одного часа по воздействию равноценно семи часам занятий шейпингом или суткам аэробики.

    Пилатес - одна из лучших тренировок для пресса, для мышц спины, мышц живота и малого таза.

    Все упражнения выполняются со специальными тренажерами. Пилатес позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Методика занятий пилатесом объединяет все самое лучшее из западных и восточных методик. .
    Last edited by Sea; 03-24-2012 at 05:35 PM.
    "Begin with the end in mind''
    "... нет тюрьмы, страшнее чем в голове..."

  7. #7
    обнимет, закопает в пески Sea's Avatar
    Join Date
    Dec 2004
    Location
    around
    Posts
    10,012

    Default Re: Фитнес

    Стилетто - фитнес на каблуках

    если вы хотите похудеть, а заодно и научиться красиво ходить на «шпильках», вас должны заинтересовать курсы «стилетто» - нового вида фитнеса, появившегося не так давно в Италии. Стремитесльно распространяясь по Европе, скоро он должен появиться и у нас.

    NIA

    то уникальная революционная фитнес-программа, которая объединяет различные классические формы двигательной активности (танец, боевые искусства, восточные оздоровительные практики).

    Она тонизирует и восстанавливает силы без боли, через приятные ощущения. Система NIA адаптирована для людей всех уровней физической подготовленности, всех возрастов и типов сложения.

    Босу-фитнес.

    Босу-фитнес. Новый вид тренировок, подразумевает принцип степ-платформы. Занятия со специальным тренажером bosu balance trainer - куполообразной или полусферической формы балансировочная платформа, с регулируемой упругостью, напоминает мяч из плотной резины диаметром 65 см, разрезанный пополам, используется обе стороны. Тренировки с босу направлены на развитие равновесия, укрепление голеностопных суставов и открывают намного больше возможностей, чем другие программы. Занимаются на нем в высоких кроссовках, чтобы избежать повреждения суставного аппарата или босиком для более активной работы мышц голени.
    "Begin with the end in mind''
    "... нет тюрьмы, страшнее чем в голове..."

  8. #8
    обнимет, закопает в пески Sea's Avatar
    Join Date
    Dec 2004
    Location
    around
    Posts
    10,012

    Default Re: Фитнес

    Quote Originally Posted by blossom tree View Post
    А недавно мне показали Tabata Workout.
    Там интенсивно занимаешься всего 4 минуты, но сжигаешь калорий больше чем при беге.
    http://www.youtube.com/watch?v=_yIoy...eature=related
    "Begin with the end in mind''
    "... нет тюрьмы, страшнее чем в голове..."

  9. #9

    Default Re: Фитнес

    Спасибо Sea!
    Попробовала я Tabata Workout и протянула ножки после первой минуты.
    Удивительно сложный комплкс 8O

  10. #10
    Женщина на каблуках Рижанка's Avatar
    Join Date
    Dec 2004
    Posts
    12,134

    Default Re: Фитнес

    Хулахуп утяжеленный с пупырышками :korova:
    До двадцати лет у тебя то лицо, с каким ты родилась, а после - то лицо, которое ты заслужила (Ким Бесенгер)

Page 1 of 54 123456789101151 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Terms of Service | Privacy Policy Рейтинг@Mail.ru