Фитнес

[Брюнетко]

из упражнений кошечку очень хорошо
добрая кошечка/злая кошечка - знаешь

2. встаешь спиной к стенке и приседаешь так чтоб лопатки не отрывались от стены
3. лежа на животе подставляешь ладони под грудь и поднимаешься на вытянутых руках (мне вот это особенно трудно было сделать)
4. ну и всякие кручения лежа ноги подняты согнуты в коленях и влево вправо касаешься коленкой пола
5. встаешь на четвереньки, правая рука вперед паралельно полу и левая нога назад параллельно полу. стоишь так сколько сможешь держать равновесие

[Lakomka]

Ъодить не очень хорошо....

Плавать хорошо...

Я там ссылки пиставила на упражнения....

[Lakomka]

Ъодить не очень хорошо....

Плавать хорошо...

Я там ссылки пиставила на упражнения....

I felt much better within few month from labor...

[NataliaLA]

Я не знаю можно ли хиропрактора сейчас.

Хожу я много, но сегодня я боюсь даже идти гулять просто боюсь, что коляску не буду в состоянии убрать в багажник и разобрать оттуда....

Плавать возможности нет.

Насчет спец пояса хорошая идея, я сейчас ношу такой как у грузчиков, но мягкий (на лепучках)

Пойду почитаю ваши ссылки на упражнения. Спасибо.

[Брюнетко]

Я не знаю можно ли хиропрактора сейчас.

Хожу я много, но сегодня я боюсь даже идти гулять просто боюсь, что коляску не буду в состоянии убрать в багажник и разобрать оттуда....

Плавать возможности нет.

Насчет спец пояса хорошая идея, я сейчас ношу такой как у грузчиков, но мягкий (на лепучках)

Пойду почитаю ваши ссылки на упражнения. Спасибо.

про хиропракторов одно скажу
они хороши когда у тебя проблемы со спиной безотносительные к беременности
в данном случае это фигня гормональная
должно восстановиться все сначала в организме
я бы не торопилась

а еще мне рекомендовали пренатал витамины пить еще как минимум полгода после родов

[Lakomka]

Я не знаю можно ли хиропрактора сейчас.

Хожу я много, но сегодня я боюсь даже идти гулять просто боюсь, что коляску не буду в состоянии убрать в багажник и разобрать оттуда....

Плавать возможности нет.

Насчет спец пояса хорошая идея, я сейчас ношу такой как у грузчиков, но мягкий (на лепучках)

Пойду почитаю ваши ссылки на упражнения. Спасибо.

Ya xodila k xeropraktu...

Xodit' ploxo

Poyas tozhe ne ochen'

Podnimat' nichego nel'zya

Xolodnyj kompress na 15 minut 3 raza v den'....

[NataliaLA]

Витамины пью.

Брю, а какое отношение имеют гормоны к спине. Я ее и раньше так же срывала, и нервы защемляло. Я ходить не могла.... Все очень похоже и в этот раз. Но тогда я лечилась серьезно у врачей.

Ходить, ну как нет. А гулять. Да и вес уходить. И малыш лучше спит, когда я хожу.

Поднимать ничего? Круто. Ему завтра 3 месяца. Он уже 6 кг, а что дальше.....

Холод к спине?? А застудить???

[Lakomka]

Витамины пью.

Брю, а какое отношение имеют гормоны к спине. Я ее и раньше так же срывала, и нервы защемляло. Я ходить не могла.... Все очень похоже и в этот раз. Но тогда я лечилась серьезно у врачей.

Ходить, ну как нет. А гулять. Да и вес уходить. И малыш лучше спит, когда я хожу.

Поднимать ничего? Круто. Ему завтра 3 месяца. Он уже 6 кг, а что дальше.....

Холод к спине?? А застудить???

Vitaminy dlya spuny??? Kruto...



Ta vizhu ty luchshe znaesh'

[NataliaLA]

Vitaminy dlya spuny??? Kruto...



Ta vizhu ty luchshe znaesh'

кто сказал, что для спины ? Я отвечала на пост Брю.

а еще мне рекомендовали пренатал витамины пить еще как минимум полгода после родов

[Брюнетко]

Витамины пью.

Брю, а какое отношение имеют гормоны к спине. Я ее и раньше так же срывала, и нервы защемляло. Я ходить не могла.... Все очень похоже и в этот раз. Но тогда я лечилась серьезно у врачей.

Ходить, ну как нет. А гулять. Да и вес уходить. И малыш лучше спит, когда я хожу.

Поднимать ничего? Круто. Ему завтра 3 месяца. Он уже 6 кг, а что дальше.....

Холод к спине?? А застудить???

я уже говорила вроде

What causes postpartum back pain
Those wacky pregnancy hormones that loosened your ligaments and joints are still to blame, along with the strained abdominal muscles that have wreaked havoc on your posture.

во время беременности гормоны делают все твои связки и хрящи мягче
чтобы освободить место для ребенко в животе
и чтобы тазовые кости легче раздвинулись при родах
+ когда у тебя ребенок в животе - он как бы позвоночник собой подпирает
после родов у тебя этой опоры больше нет + физическая нагрузка постоянная, потому что деть растет как гриб
организму нужно восстановиться чтобы обратно все "затвердело"
а когда твердеет - пропадает гибкость и появляется эта стиффнесс
я не сильна в терминах
но у меня фазер ин ло физикал терапевт
он мне тогда все разжевал по полочкам как и что происходит
и упражнения сказал какие делать....

как ни парадоксально, старшему было 8 месяцев когда я опять залетела
у меня спина перестала болеть резко
оттого что там опять все "расслабилось" опять

насчет ходить... не знаю, может быть и плохо
но на попе сидеть не лучше я думаю
двигаться двигаться двигаться
но не перегружаться