Популярные направления фитнеса.
Аэробика - один из видов фитнеса, в ней сочетаются дыхательные упражнения, упражнения для проработки мышц и пластики. Считается, что уже через полчаса от начала занятия начинается ращепление жиров. Аэробика - это разновидность фитнеса, когда все движения выполняются под музыку. О
. * Классическая (танцевальная аэробика) основана на повторении танцевальных движений. Она укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает пластичность тела, укрепляет мышцы рук и ног, сжигает лишний вес.
* Слайд-аэробика выполняется на скользящей дорожке, хорошо укрепляет проблемные зоны ног, бедер и ягодиц. Оптимальна для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер. Слайд-аэробика - cиловой вид аэробики, выполняется в специальной обуви, движения напоминают движения конькобежца или лыжника.
* Степ-аэробика выполняется на специальной платформе (степе). Она укрепляет сердечно - сосудистую и дыхательную системы, формирует красивые голени и стопы. Движения в степе очень просты, подходят для людей разного возраста. Они хорошо улучшают форму голеней, бедер и ягодиц. Применение отягощения - гантели весом около 2 кг дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса.
* Силовая аэробика выполняется с использованием тренажеров, прорабатыаются различные группы мышц. Мышцы становятся более рельефными, происходит активное сжигание жира, но из -за увеличения объема мышц, вес может и не снизится, но фигура будет выглядеть стройной. .
Аквааэробика - это особый вид физической нагрузки, когда одновременно прорабатываются все мышцы и связки. Занятия происходят в бассейне. Аквааэробика хороша, если у вас значительный вес, вам будет легко заниматься в воде, т. к вы не чувствуете свой вес.
"Begin with the end in mind''
"... нет тюрьмы, страшнее чем в голове..."
Стрип - дэнс и стрип - пластика.
Развивают гибкость тела, учат пластично двигаться. Много упражнений на гибкость, прорабатываются мышцы ног, особенно зоны галифе, комплекс включает много упражнений на глубокие приседания. Отлично подойдет тем, кто имеет "уши" на бедрах.
Шейпинг - один из видов фитнеса,
направлен на изменение недостатков фигуры и получения красивого тела. Он и изначально был задуман именно для улучшения формы тела, создания красивой фигуры. Комплекс содержит различные упражнения для проработки разных групп мышц. Инструктор по шейпингу в дополнение к комплексу упражнений может предложить вам специальную диету (правильное питание) или порекомендует пройти курс массажа для получения наилучшего результата. Калланетика - одна из самых универсальных гимнастик. Метод включает в себя в основном статичные упражнения, без резких движений.
Калланетика - гимнастика неудобных поз,
которые не только надо принять, но и нужно суметь продержаться в данной позе в течении 40 - 60 секунд. Считается, что в ходе калланетики прорабатываются все группы мышц - ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, брюшного пресса. Задействованы все группы мыщц, даже те которые не работают при других тренировках. Занятия калланетикой активирует самые глубинные мышцы, которые в обычной жизни практически не используются. Считается, что занятие калланетикой в течение одного часа по воздействию равноценно семи часам занятий шейпингом или суткам аэробики.
Пилатес - одна из лучших тренировок для пресса, для мышц спины, мышц живота и малого таза.
Все упражнения выполняются со специальными тренажерами. Пилатес позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Методика занятий пилатесом объединяет все самое лучшее из западных и восточных методик. .
Last edited by Sea; 03-24-2012 at 04:35 PM.
"Begin with the end in mind''
"... нет тюрьмы, страшнее чем в голове..."
Стилетто - фитнес на каблуках
если вы хотите похудеть, а заодно и научиться красиво ходить на «шпильках», вас должны заинтересовать курсы «стилетто» - нового вида фитнеса, появившегося не так давно в Италии. Стремитесльно распространяясь по Европе, скоро он должен появиться и у нас.
NIA
то уникальная революционная фитнес-программа, которая объединяет различные классические формы двигательной активности (танец, боевые искусства, восточные оздоровительные практики).
Она тонизирует и восстанавливает силы без боли, через приятные ощущения. Система NIA адаптирована для людей всех уровней физической подготовленности, всех возрастов и типов сложения.
Босу-фитнес.
Босу-фитнес. Новый вид тренировок, подразумевает принцип степ-платформы. Занятия со специальным тренажером bosu balance trainer - куполообразной или полусферической формы балансировочная платформа, с регулируемой упругостью, напоминает мяч из плотной резины диаметром 65 см, разрезанный пополам, используется обе стороны. Тренировки с босу направлены на развитие равновесия, укрепление голеностопных суставов и открывают намного больше возможностей, чем другие программы. Занимаются на нем в высоких кроссовках, чтобы избежать повреждения суставного аппарата или босиком для более активной работы мышц голени.
"Begin with the end in mind''
"... нет тюрьмы, страшнее чем в голове..."
Вопрос на засыпку: Как рассчитать колличество сжигаемых калорий при занятиях на силовых тренажёрах?
Вам же сказали: приходите завтра!
А Вы всё время сегодня приходите.
Я не считаю, но вот тут сайт есть http://www.my-calorie-counter.com/ac...calculator.asp
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Terms of Service | Privacy Policy |