Фитнес

[Fursetka]

Давайте будем тут рассказывать кто какими видами физических упражнений занимается и каковы успехи?

Я бегаю примерно 3-4 раза в неделю по 35-40 минут. Помогает держать форму.

А недавно мне показали Табата Щоркоут.
Там интенсивно занимаешься всего 4 минуты, но сжигаешь калорий больше чем при беге.
Мне интересно, кто-то пробовал?
http://www.youtube.com/watch?v=_yIoy...eature=related

я бы сдохла

[nat123]

я бы сдохла

я тоже (ем пирожное счас, 23.27)

[Fursetka]

я тоже (ем пирожное счас, 23.27)

кушай кушай
я видела там в другой теме, ты чё то совсем исхудала

[Candygirl]

Я стараюсь каждый день чем-нибудь заниматься. Гуляю быстрым шагом на улице, когда не жарко, хожу в джим, и плаваю в бассейне. В джиме чередую силовые и аэробные упражнения.

[Fursetka]

я тоже вот, хожу на каблуках до метро, стою в метро, потом по лестницам опять же в метро и из метро.
обратную дорогу с работы домой в том же духе. потом значиит, силовые упражнения у меня , по тасканию шапинга. мытьё полов и кухни-это явно аэробика уже, да.
собаку выгуливаю, тут уже совмещаю силовые упражнения с кардио...

[nat123]

кушай кушай
я видела там в другой теме, ты чё то совсем исхудала

вот жешь язва.....гаааааааааааааа

[Саломея]

Девочкам с больными спинами!
С весом упражнения делать нельзя.
Особенно если вы недавно начали заниматься или ранее не занимались никаким спортом.
Если вы хотите поддержать формы верхней части тела /руки, плечи, грудь/ можно брать маленькие гантельки или рист бенд /по паунду или полтора/,
делать одни и те же упражнения по многу раз /их несколько, и они весьма еффективны/,
или ходить/бегать с ними. Ещё при больной спине /нерв защемлён, диск повреждён, грыжа/ - ступенечки.
Впротчем любые упражнения на укрепление нашей основы.
Нельзя прыгать, заниматься кик-боксингом /плачу/, никакие резкие движения, связанные с упражнениями ног, рук тоже.
Короче боксом нельзя )

Растяжки - да.
С ёгой тоже осторожно. Есть тибетская гимнастика, никаких екстримов и всего 5-6 упражнений.
/кому интересно могу прислать в личку/

Моё личное мнение:
тщательно выбирайте свой собственный комплекс упражнений.
Мы все индивидуальны, потому что человеки, потому что мозги и нервы и душа.
Чем проще человек, примитивнее, тем легче ему восстановиться. /таким людям вообще легче, им всё удаётся/
Разумеется мы не все такие.
Именно для этого существуют куча метОд для расслабления.

[Fursetka]

вот жешь язва.....гаааааааааааааа

я серьёзно, чё ты
тaм где все из малазии, а ты вапще из бангладэжа.

[nat123]

я серьёзно, чё ты
тaм где все из малазии, а ты вапще из бангладэжа.

я тут взвесилась - 85 кг!

[Candygirl]

Девочкам с больными спинами!
С весом упражнения делать нельзя.
Особенно если вы недавно начали заниматься или ранее не занимались никаким спортом.
Если вы хотите поддержать формы верхней части тела /руки, плечи, грудь/ можно брать маленькие гантельки или рист бенд /по паунду или полтора/,
делать одни и те же упражнения по многу раз /их несколько, и они весьма еффективны/,
.

Спасибо, знаем. У меня больная спина и я занимаюсь на тренажерах с маленьким весом, но делаю упражнения по многу раз. Тьфу-тьфу-тьфу - полет нормальный.