Бегаю 30-40 мин почти каждый день, плюс йога два раза в неделю. Иногда зумба, или [belly dancing].
Here is a book I very much recommend for anyone who wants to exercise on a regular basis:
Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain
Reviews: "Bravo! This is an extremely important book. What Cooper did decades ago for exercise and the heart, Ratey does in SPARK for exercise and the brain. Everyone--teachers, doctors, managers, policy-makers, individuals trying to lead the best kind of life--can benefit enormously from the utterly convincing and brilliantly documented thesis of this ground-breaking work. People know that exercise helps just about everything, except anorexia, but it will surprise most people just how dramatically it improves all areas of mental functioning. So, get moving! You're brain will thank you and repay you many times over."
Рекомендуешь прочесть?
Я вообще занимаюсь 3-4 раза в неделю - или бегаю или на групповые хожу. Но ногда у меня выпадают целые недели из-за нехватки времени или переутомления. Вот вчера сходила после двухнедельного перерыва, сегодня ползаю, кряхчу:163:
Мне нужен мотиватор такой, чтоб хоть кровь из носа, но в спорт зал доползала.
“You do not have a soul. You are a soul. You have a body” (c)
ага
тоже такое бывает, что перерыв на неделю или больше
раньше мотиватор был - хорошая погода, вокруг озера с хорошим подкастом или аудиокнижкой - лучше не придумаешь!
сейчас похолодало, хожу в фитнесс клуб, после пробежки в бассейн - супер!
А книжка эта да, очень настраивает. Она обьясняет как именно фитнес влияет на наш организм и на функции мозга, и почему мы чувствуем себя счастливее когда занимаемся спортом.
Я кстати загрузила себе [iphone app - Audible], с нее слушаю книги. Эта книга там тоже есть - двойной эфект
У меня вопрос к знаюшим :не вредно ли проводить более 4 часов каждый день в фитнес клубе (йога, бассеин, ходьба спортивная) человеку которому уже за 67?
девушки, милые, как дела с фитнесом? крепкое сексуальное тело, ноги, попа, живот. как дела со спиной? черта видна?
4 main reasons why Boston is the best place to live:Red Sox (Baseball), Patriots (Football) World Champions
Celtics the NBA (Basketball), Bruins Stanley Cup (Hockey)
Я не хожу ,у меня все есть дома.
Руки как у атлета стали .
Я пробовала книги слушать когда бегу, но оказалось что мой мозг отключается пока я бегаю. Я либо музыку врубаю, либо ничего вообще не слушаю. Но музыка очень позитивно действует, особенно динамичная - я тогда несусь как молодой олень по холмам.
Книгу попробую найти и прочесть. Люблю мотиваторы.
“You do not have a soul. You are a soul. You have a body” (c)
Началось все с того что я не смогла ни одной своей фотографии выбрать чтобы домой послать. На всех как поросенок в мини платье, если так можно сказать, получилась, у меня еше и цвет кожи розовый. У меня уже и так был стимул похудеть а тут совсем решила серьезно заниматься спортом. Ужин теперь в 12.30 дня, днем много холодной воды, фрукты, утром под ютюб зарядка, танцы немного и бег на улице минут 40, вечером рыба в основном совсем чуть чуть. Ну и хорошее настроение конечно
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Terms of Service | Privacy Policy |