Фитнес

[Ксюша Собчак]

Сайкл великолепен

[Fursetka]

я сёдня с утра задумалась о фитнессе, даже захотела пойти в джим. но я знаю что к обеду это пройдёт.

[edik]

Купил Абс Коустер. Просто класс для пресса!

[Candygirl]

Сегодня покупаться не удалось. Сидели у бассейна с подружкой болтали, но как только собрались поплавать - полил дождь. Пришлось идти в джим. Занималась на гребной машине и велике, а также еще на паре других машин с весом.

[Bashmachnica]

мои ежедневние 5 миль переросли в 7 миль. Хочу до 10миль.

1004493_10151802468195159_1027034955_n.jpg

[Candygirl]

Сегодня разболелись суставы после вчерашних упражнений. Вот теперь не знаю, то ли идти в джим, то ли сделать перерыв.

[SergeNY]

- Что такое депрессия?
- Это когда покупаешь обруч, а он тебе как раз!

[Candygirl]

Решила сегодня сделать перерыв. Все равно пришлось делать уборку дома, приняв таблетку. А это тоже как воркаут. Тем более, сегодня вечером идти на парти, а там на каблуках весь вечер ходить и стоять, тоже, как как упражнение. Я после такого домой без ног прихожу.

[marfa1]

фитнес для лица

Никто из нас по большому счету не знает своей мимики. Излишне энергичная мимика обуславливает возникновение так называемых мимических морщин. Но это скорее исключение. А правило – ослабевшие «ленивые мышцы», над которыми увядает кожа, и появляются морщины. С помощью специальной гимнастики можно задержать их появление.

Первые две недели гимнастику лица нужно делать по 5 минут, затем в течение 5-6 недель по 10 минут ежедневно. Перед гимнастикой обязательно удалите косметику! Под действием интенсивных упражнений поры на коже раскрываются, и косметика проникает внутрь. А это очень вредно. Могут возникнуть аллергические реакции, воспаление глаз и т.д. А питательный крем, который вы нанесете на кожу, напротив - «сработает» отлично.

Итак, поудобнее располагайтесь перед зеркалом и приступайте к тренировке.


- 10 раз произнесите буквы А и О, затем засмейтесь.
- 10 раз зевните «во всю ширь».
- Сначала надуйте обе щеки, затем поочередно одну и другую.
- Поднимите руки в стороны – вверх, одновременно вдохните ртом с сомкнутыми зубами. Опустите руки – выдохните через рот, собрав губы в трубочку.
- Руки на поясе. Поверните голову влево – вдох через левый угол рта, при повороте головы обратно – выдох. Затем то же самое вправо.
- Вдохните через нос, закрыв глаза до полного смыкания век. Выдохните через рот, сложив губы в трубочку (напрягите мышцы вокруг рта).
- Нижней губой постарайтесь достать до кончика носа. Конечно, это вряд ли вам удастся, но зато данное упражнение – гарантия от двойного подбородка.
- Указательные пальцы каждой руки положите на надбровные дуги, прижав брови к лобной части. Сокращением лобной мышцы бровь поднимите вверх, а пальцами старайтесь удерживать брови на месте. Повторить 3-4 раза.
- Лечь на спину так, чтобы голова свисала с кровати. Поднимите голову, сохраняя плечи неподвижными. Замрите на несколько секунд, а затем медленно, не делая рывков, опустите голову. Повторите 5 раз.
- После гимнастики умойтесь теплым настоем любимых лекарственных трав или обычным чаем.

[edik]

мои ежедневние 5 миль переросли в 7 миль. Хочу до 10миль.

1004493_10151802468195159_1027034955_n.jpg

Бегать каждый день - вредно. 3-4 раза в неделю - макс. В остаьные дни можно просто удвоить занятия сексом - говорят что очень хорошо для сердечно-сосудистой системы.