Фитнес

[Рижанка]

Как давно занимаетесь? Помогает достичь желаемого результата?

Лет 6, ежедневно. Поддерживает результат

[Yurcha]

Я качаю пресс. I think I saw a 0.5 pack.

[Амазонка]

Я качаю пресс. I think I saw a 0.5 pack.

Пресс хорошо качать, но надо добавить еще пару упражнений на другие мышцы.

[ivm]

я за неделю похудела на 3 килограмма, сначала стала в 4 утра зарядкой зпниматься минут 30 под музыку и на улице бегать 30 минут.

[Амазонка]

я за неделю похудела на 3 килограмма, сначала стала в 4 утра зарядкой зпниматься минут 30 под музыку и на улице бегать 30 минут.

Меня если в 4 утра поднимать, то я отощаю даже без бега

[nat123]

я за неделю похудела на 3 килограмма, сначала стала в 4 утра зарядкой зпниматься минут 30 под музыку и на улице бегать 30 минут.

если ба я вставала в 4 утра и бегала 30 минут, я ба похудела на 20, нед, на 35.....

[NataliaLA]

Быстрый follow up спины.
Я здесь дошла до точки. Даже с упражнениями. И вспомнила про свою любимую "рыбку". За два дня встала на ноги.

http://www.braintuner.com/swingmachines.htm

Два дня по 20 минут. Я до беременности постоянно торчала на этом.
А еще я нашла аппликатор Кузнецова ;-)



Anecdotal benefits of Passive Aerobic Exercisers / Swing Machines

• Better stamina
• Stress Reduction
• Relief from back pain
• Improved lymphatic drainage
• Reduce overall body weight
• More energy, a greater sense of well-being
• Stronger and more limber spine and joints
• Firming and toning of thighs, hips, buttocks
• Sounder and more restful sleep
• Greater ease in getting going in the morning
• Stronger immune system - less down time
• Alleviation of many stress-related conditions
• Improved circulation of the blood
• Improved function of the internal organs

Using a Swing Machine for 15 minutes, twice a day, tones the body, strengthens the abdominal area and may increase metabolism when used in conjunction with a reasonable diet program. Reduce pounds and inches off your waist line. Firm and tone your thighs, hips and buttocks.


Вообще "рыбка" пошла из монастырей в Китае и Тибете. Там руками делали....

[NataliaLA]

;-)

[Амазонка]

Я вчера прочитала, что при кардио сжигается в сотни раз меньше калорий чем при интервале. Все-таки придется мне включить интервал в рутину.
Может кто-то подскажет, какие самые эффективные упражнения для рельефного пресса?
Я с гирей в руках касаюсь пола с двух сторон тела, ноги оторваны от пола. Есть подозрение, что что-то не так делаю.

[NataliaLA]

все, сегодня был первый урок с тренером
я мертвая
буду ходить два раза в неделю.