из упражнений кошечку очень хорошо
добрая кошечка/злая кошечка - знаешь
2. встаешь спиной к стенке и приседаешь так чтоб лопатки не отрывались от стены
3. лежа на животе подставляешь ладони под грудь и поднимаешься на вытянутых руках (мне вот это особенно трудно было сделать)
4. ну и всякие кручения лежа ноги подняты согнуты в коленях и влево вправо касаешься коленкой пола
5. встаешь на четвереньки, правая рука вперед паралельно полу и левая нога назад параллельно полу. стоишь так сколько сможешь держать равновесие