Фитнес

[Sarochka]

идите в другую тему!

надо чтоб перенесли

[Брюнетко]

идите в другую тему!

[Lakomka]

идите в другую тему!

Idite v banyu

[Dova]

или выбирйте себе спортивные трусы

[Sarochka]

или выбирйте себе спортивные трусы

большого размера

[Dova]

большого размера

показывай

[NataliaLA]

Брюнетка, что ты делала со спиной?
У меня и так больная спина. Второй день я еле хожу....я понимаю, что дальше будет только тяжелее. Меня муж начал тренеровать, но я не уверена, что мне можно все, что он говорит. Хотя у него была операция на позвоночнике и после этого врач дал востановительные упражнения, но одно дело спортсмен, а другое дело я
Я вот не знаю на массаж можно сходить? Они же только там разминают ого-го, можно ли уже? Почитала, вроде до 6ти месяцев не стоит...........

[Sarochka]

спасибо, Наташа


а у тебя почему больная?

[Брюнетко]

Брюнетка, что ты делала со спиной?
У меня и так больная спина. Второй день я еле хожу....я понимаю, что дальше будет только тяжелее. Меня муж начал тренеровать, но я не уверена, что мне можно все, что он говорит. Хотя у него была операция на позвоночнике и после этого врач дал востановительные упражнения, но одно дело спортсмен, а другое дело я
Я вот не знаю на массаж можно сходить? Они же только там разминают ого-го, можно ли уже? Почитала, вроде до 6ти месяцев не стоит...........

во первых сходи к доктору тебе дадут пояс для спины
он прескрипшен, такой сама не купиш
такой жесткий

у меня свекра его потом умыкнула, у нее грыжи, теперь из него не вылезает
хотя бы на пару часов в день, но дает большой рилиф - снимает нагрузку с поясницы

во вторых попытайся не нагружаться
как уже писали, не нагибайся - приседай
дите качаешь - подкладывай подушку на колени... ну чтоб не держать, понимаешь

в третих - делай зарядку, гимнастику
потихоньку растягивайся, без сильных нагрузок

у меня комкаст он деманд, я там нашла воркауты как раз для постпартум
и всякая легенькая йога и пилатес
еще я много ходила
и плавала - / но это естественно летом /

окончательно все прошло года через 3.
наверное когда ребенка уже почти перестала брать на руки
но до сих пор могу спать только на боку
в другом положении сводит поясницу
и на мостик больше не могу встать

а до массажа я так и не добралась

[Lakomka]

Брюнетка, что ты делала со спиной?
У меня и так больная спина. Второй день я еле хожу....я понимаю, что дальше будет только тяжелее. Меня муж начал тренеровать, но я не уверена, что мне можно все, что он говорит. Хотя у него была операция на позвоночнике и после этого врач дал востановительные упражнения, но одно дело спортсмен, а другое дело я
Я вот не знаю на массаж можно сходить? Они же только там разминают ого-го, можно ли уже? Почитала, вроде до 6ти месяцев не стоит...........

Chiropracter

Physical therapy actually hepls