Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега

[Srg Clock]

Что же сбрасывает вес?

комбинация силовых, кардио и диеты.

разумное ограничение калорий и физическая нагрузка:34:

расшифровка: физическая нагрузка = силовая нагрузка (60 мин) + кардио (30 мин) х 4 раза в неделю.

во-во..и бег тоже..

Не-а.

почему не наоборот, сначала кардио, а затем силовые нагрузки?

Поройтесь в инете.. мышцы иначе не будут расти.. даже наоборт - будут уменьшаться (и сила то же самое). связанно со сжиганием углеводов (которые в мышцах)

Вам надо пить белковые смеси для бодибилдеров..кушать регулярно...поддерживать своё здоровье,если есть какие-то проблемы. Считается,что набрать вес труднее,нежели потерять.

Не белковы смеси. А углеводно-белковые. Упор на слове углеводные.
Под весом подразумевается именно мышечный вес. Чистый жир набрать легко, но он никому не нужен.

приезжай в Америку, здесь на гормональном мясе и образе жизни быстро вес (жир) наберёшь. По другому не получится, т.к. если будешь жрать белки/смеси и качаться, то будешь "жилистая", мышцастая, это не красиво. а если не дай бог нарушишь обмен веществ, то никакая косметика не поможет.

смешно чушь не несите.
кто вам мешает покупать мясо без гормонов кстати?
кто будет жилистый мышцатый и некрасивый? не надо нам демотиваторов вроде вас.
давайте говорить предметно и о себе. какой у вас вес/рост?

Не миф. Я не бегал, но за счет того что в течение четырех месяцев ходил на работу и с работы пешком а не на автобусе, сбросил 20 кг. В еде сделал поправки, но ни в чем себе сильно не отказывал.

иногда и этого достаточно. тем не менее.. вы не бегали
у вас была более мягкая кардио нагрузка

[рваная_рубашка]

Не мало. 50 мин надо ходить и так (только не вдоль загазованной трассы). Те кто не ходят после часа ходьбы на след утро могут не встать от боли в ногах - проверено. Думаете от чего в СНГ худых больше чем в США? Именно от ходьбы.

doh! ходить "и так" это дело само себе разумеющееся. речь не о том, чтобы ходить " и так", от холодильника до телевизора можно ходить " и так", бай зэ уэй....хоть весь день...

[Srg Clock]

Только количество шагов будет гораздо меньше чем в 2-х мильной дистанции.

[рваная_рубашка]

Только количество шагов будет гораздо меньше чем в 2-х мильной дистанции.

неужели?? надо же, какие меткие подсчеты.

[Srg Clock]

Об этом знает любой кто интересуется информацией о спорте и питании. К тому же я как-то купил фильтр для воды и к нему прилагался шагомер. Я им тогда пересчитал все шаги где только можно - и в офисе и на хайкинге и т.д. Дело давно было уже точных цифр не помню, но я удивился что в офисе мы практически не ходим.

The typical sedentary office worker tallies 3,000 to 4,000 steps per day. To stay healthy, you should make at least 10,000 steps per day, which would put you close to the 30 minutes a day of physical activity recommendation. For weight loss, step totals of 15,000 to 20,000 may be better.
http://health.msn.com/fitness/articl...ntid=100143638

По моему у меня было даже меньше - 1500 шагов в офисе (включая дорогу от дома до машины и от машины до офиса).
Именно после этих замеров я начал практиковать 2-х мильную ходьбу (не бег!). Бег впрочем то же делал на дистанцию 1 миля бодрым темпом (не трусцой).

[Srg Clock]

Почитайте эту статью написанную нашей местной знаменитостью - фитнесс тренером Ником. Я имел честь с ним бороться (и проиграл).

http://www.azfamily.com/on-tv/your-l...-92714259.html

If I had a nickel for every time I heard a client say that they added extra sit-ups to their daily routine for the hopes of burning more stomach fat. If I’ve said it once, I’ve said it a thousand times; you cannot target body fat reduction! That’s why when you notice someone who’s lost a lot of weight; you can easily see it in their face. They weren’t doing “neck” exercises! By adding those extra crunches, you’re actually breaking down more abdominal tissue, making them bigger and stronger NOT reducing your waist line but adding too it! In order to reduce the waist line, we need to either burn more calories, i.e. cardio or take in fewer calories by reducing the food we eat daily. A combination of the two and we get to our goals twice as fast!