Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега

[ciao]

Я фигею, [/IMG]

Что вы так распереживались
Исследование которое вас так взволновало вобще 1991 года, 72 человека
Можно пару сотен исследований с тех пор найти, которые показывают что занятия 30 мин в день на вес вобще не влияют, только диета
Тем не менее даже 30 мн в день нагрузки - масса бенефитов, кроме веса

[nefertiti]

Мой персональный тренер по фитнесу прислал мне следующий емэйл:



Вывод прост: надо качатся и затем делать умеренное кардио. Те кто делает только кардио теряют мышечную массу, а потеря веса незначительна.

при беге тело как-бы растягивается, вытягивается
на этом и основан (частично) принцип пилатес

я что-то не люблю эти научные размышления о том, как работает механизм потери веса и что происходит с человеческим телом
например принцип количества каллорий- bullshit, это так не работает.
соoтветственно все эти "научные вычисления" могут быть bullshit-oм также...

[Sarochka]

бег не сбрасывает вес, он хорошо подтягивает тело

[Aurbo]

Что же сбрасывает вес?

[Rysya]

Что же сбрасывает вес?

разумное ограничение калорий и физическая нагрузка:34:

[Aurbo]

разумное ограничение калорий и физическая нагрузка:34:

во-во..и бег тоже..

[Rysya]

во-во..и бег тоже..

я не очень люблю бег..я за быструю ходьбу:34:

[zgorynych]

я не очень люблю бег..я за быструю ходьбу:34:

На самом деле наилучший способ держать организм в кондиции это плавание. Оно даёт наименьший стресс на суставы, тренирует наибольшее кол-во мышц с наименьшим шансом травм и т.п. Один минус что калории не так быстро сжигаюца из-за "невесомости" тела в воде. Но если речь идёт не о быстром похудении или о непоправлении с поддержкой тонуса и т.п. то плавание лучший способ. Особенно после 40.

[Rysya]

На самом деле наилучший способ держать организм в кондиции это плавание. Оно даёт наименьший стресс на суставы, тренирует наибольшее кол-во мышц с наименьшим шансом травм и т.п. Один минус что калории не так быстро сжигаюца из-за "невесомости" тела в воде. Но если речь идёт не о быстром похудении или о непоправлении с поддержкой тонуса и т.п. то плавание лучший способ. Особенно после 40.

я хожу в бассейн с детьми регулярно..плюс год назад пришлось на 3 месяца ходить на аква аэробику(была операция на ноге)..врач разрешил только плавание..я была в восторге. сейчас по времени не успеваю..но воркаут был шикарный:34:

[nefertiti]

Соотношение должно быть примерно так 60 мин анаэробных нагрузок затем 30 мин аэробных. Три-четыре раза в неделю, возможно делать аэробику в отдельные дни.
Это так, чтобы развеять ваш миф.

почему не наоборот, сначала кардио, а затем силовые нагрузки?