Здоровая как конь, но вот штангу весом с себя ни разу не пробовала поднять. Так что тогда больная что ли.
Здоровая как конь, но вот штангу весом с себя ни разу не пробовала поднять. Так что тогда больная что ли.
оговариваю, что мнение касается только меня, моих дел итд
в курсе, что все люди разные и у каждого свое мнение
Я тут посчитал, сколько по времени надо и какие тренировки должны быть, чтобы сбросить процент жира до 10%.
Сейчас при весе 90, body fat = 18%, что составляет 16.2 кг. 10% будет соответственно 9кг, значит надо убрать 7.2кг жира.
Один кг жира это 7000ккал. Т.е. в калориях 7.2кг = 50,400 ккал
Тренировку выбираю такую, за которую можно было бы сбросить 500ккал. Это включает в себя:
10 мин разминка
Штанга с 80% веса от максимального, интервалы 1-2 мин, 5 сетов по 4-5 подходов в каждом сете, 2-5 повторений на подход. Выходит 30-40 минут. Это для того что бы сжечь только лишь гликоген, т.е. за это время жировая ткань почти не сжигается. Потом добавляем бега, чтобы уже начать жечь жир. Бега на 500ккал будет еще минут 40. В итоге выходит почти 1.5 часовая тренировка.
Каждый день так не натренируешься, т.к. времени столько нету, максимум 3 раза в неделю.
Т.е. получается 1500ккал/неделя, что дает нам 50,400/1500=33.6 недели или 8 месяцев.
Это при условии, что блюдется диета, т.е. почти никакого алкоголя, мучного и сладкого.
Короче, подсчитав, я задумался -*а нафига мне нужны такие мучения? Такой вот вопрос.
Стакан на треть пуст.
>чтобы сбросить процент жира до 10%.
а зачем ты хочешь такой низкий процент жира?
ведь это плохо для здоровья и спорно с точки зрения красоты..
Это весьма спорное утверждение. Поднять как? Рывок? Толчок? Эти упражнения требуют отработки техники и гибкости.
Просто пожать стоя свой вес? Это уже очень сильным надо быть, мало кто такое сможет.
К тому же весовые категории никто не отменял.. то, что легко для 40-кгмового "дрища" может быть сложно 100-кгмовому "коню".
There are currently 3 users browsing this thread. (0 members and 3 guests)
Terms of Service | Privacy Policy |