Page 9 of 495 FirstFirst 1234567891011121314151617181959109 ... LastLast
Results 81 to 90 of 4945

Thread: Здесь мы будем тренироваться.

  1. #81
    Патриот смешно's Avatar
    Join Date
    Apr 2003
    Location
    Страна чудес
    Posts
    55,567

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Vrag View Post
    А я вот не люблю путешествовать [:chmo:] Особенно между континентами.
    Самолётов боишься? ;)
    4 main reasons why Boston is the best place to live:Red Sox (Baseball), Patriots (Football) World Champions
    Celtics the NBA (Basketball), Bruins Stanley Cup (Hockey)

  2. #82
    манипулятивный симулянт Vrag's Avatar
    Join Date
    Dec 2007
    Location
    USA
    Posts
    12,410

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by смешно View Post
    Самолётов боишься? ;)
    Кстати да, боюсь.
    What is proved by impossibility proofs is the author's lack of imagination (c) John Bell

  3. #83
    Богиня:) Вика's Avatar
    Join Date
    Jan 2009
    Posts
    292

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Олежик,какие успехи?) я сегодня на коньках каталась)
    экономическая ситуация в настоящее время настолько тяжела,что женщины теперь выходят замуж по любви.

  4. #84
    To the moon! Olezhik's Avatar
    Join Date
    Jun 2002
    Location
    Los Angeles, Ca
    Posts
    27,370

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Thursday

    ABS Exercises (20-25 min)
    1)V-Ups (30 times)
    2)Modified Elbow to Knee Crunch (60 times each leg)
    3)Bicycle (120 times)
    4)Side Bridge (1 min each side)
    5)Elbow Bridge (1 min)
    6)Ab Crunch Machine (3 sets 10 times each 110lbs)
    7)Torso Rotation - Machine (3 sets 10 times each 130lbs)
    8 )leg raise (3 sets 10 times each)

    Back
    1)Seated Row Machine (3 sets 10 times each 120 lbs)
    2)PowerLine Lat Machine (3 sets 10 times each 130lbs)
    3)Cable Seated Row (3 sets 10 times each 110 lbs) sidel

    Shoulders
    1)Shoulder Raises (3 sets 10 times each 25lbs)
    2)Barbell Upright row (3 sets 10 times each 65lbs)
    3)Seated Dumbbell Press (3 sets 10 times each, each dumbell 45lbs)
    4)Machine Lateral Raise (3 sets 10 times each 110lbs)

    Cardio
    1)Treadmill Runnning (10 min 6.5 miles per hour)
    2)Elliptical machine (10 min level 14)
    Палец от станка не далеко падает.

  5. #85
    VIP
    Join Date
    Apr 2007
    Posts
    100,581

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    морально полностью готова к завтрашнему походу в джим

    /Олежик, там в "Увлеклась", Сарочка обещала тебе полотенце крестиком вышить , но не успевает пока. Успокой ее , что тебе не срочно :34:/

  6. #86
    Forum Regular stydent's Avatar
    Join Date
    Jan 2009
    Location
    Orange County, CA
    Posts
    1,627

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Вика View Post
    а я люблю и даже ооочень) смена картинки полезна для проветривания мозгов) это как спорт)
    которым занимаютса очень редко иначе можно подхватить гадость типа миненгита...
    звездочки, косточки, ребришки в ряд
    трамваи переехал отряд октябрят

  7. #87
    To the moon! Olezhik's Avatar
    Join Date
    Jun 2002
    Location
    Los Angeles, Ca
    Posts
    27,370

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Вика View Post
    Олежик,какие успехи?) я сегодня на коньках каталась)
    В дожь на коньках, весело.. :leader:
    Палец от станка не далеко падает.

  8. #88
    Богиня:) Вика's Avatar
    Join Date
    Jan 2009
    Posts
    292

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by stydent View Post
    которым занимаютса очень редко иначе можно подхватить гадость типа миненгита...
    я привыкла к холодам) пару недель назад на севере была,там -35 и полярная ночь))
    экономическая ситуация в настоящее время настолько тяжела,что женщины теперь выходят замуж по любви.

  9. #89
    Богиня:) Вика's Avatar
    Join Date
    Jan 2009
    Posts
    292

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Quote Originally Posted by Olezhik View Post
    В дожь на коньках, весело.. :leader:
    а у нас было -9 и хороший лёд) сегодня в зал пойду,так что продолжайте писать о тренировках,это вдохновляет))
    экономическая ситуация в настоящее время настолько тяжела,что женщины теперь выходят замуж по любви.

  10. #90
    To the moon! Olezhik's Avatar
    Join Date
    Jun 2002
    Location
    Los Angeles, Ca
    Posts
    27,370

    Default Re: Здесь мы будем тренероваца

    Friday

    ABS Exercises (25-30 min)
    1)V-Ups (30 times)
    2)Modified Elbow to Knee Crunch (60 times each leg)
    3)Side Leg Raises (30 times each side)
    4)Bicycle (60 times)
    5)Side Bridge (1 min each side)
    6)Elbow Bridge (1 min)
    7)leg raise (30 times)
    8 )Set Up Bench (3 sets 10 times each)
    9)Torso Rotation - Machine (3 sets 30 times each 110lbs)
    10)Ab Crunch Machine (3 sets 10 times each 110lbs)

    Cardio
    1)Treadmill Runnning (10 min)
    2)Elliptical machine (10 min)
    Палец от станка не далеко падает.

Page 9 of 495 FirstFirst 1234567891011121314151617181959109 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Terms of Service | Privacy Policy Рейтинг@Mail.ru