what is elbow bridge?
plank
Last edited by Dova; 02-04-2009 at 04:43 PM.
ага, [plank] я тоже делаю 2 минуты
попробуй из этого положения поворачивать туловище перпендикулярно полу
А я не занимаюсь и все равно стройный. [:leader:]
What is proved by impossibility proofs is the author's lack of imagination (c) John Bell
для пресса 3 по 10 мало..я делаю минимально 25 по 3..и то не ложусь доконца..а всего лишь чуть отклоняюсь,так лучше качается и сложнее,это когда ты тянешься к ногам..а есть еще другие группы мышц пресса,когда поднимаешь ноги..тоже делаю где-то 25 по 3.И еще хорошо,когда доска под наклоном)А для попы нет ничего лучше,чем выпады с гантельками от 5-ти кг и приседаний с гантелями или грифом..Для попы еще хорошо..треник такой..жим ногами,типа плиты..вес от 30 кг..каждой ногой по 15 раз 3 подхода,тоже минимально))
экономическая ситуация в настоящее время настолько тяжела,что женщины теперь выходят замуж по любви.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Terms of Service | Privacy Policy |