Здесь мы будем тренироваться.

[peterburger]

Народ, тему че читал, если повтор сорри.

Надо срочно убрать жевот. Паундов 10.
Мне сказали, что с животом мне точно не дадут.
Но если сброшу - есть малэнький шанс.
Врет скорее всего, но хуже не будет, да и штаны маловаты стали...

[Olezhik]

Народ, тему че читал, если повтор сорри.

Надо срочно убрать жевот. Паундов 10.
Мне сказали, что с животом мне точно не дадут.
Но если сброшу - есть малэнький шанс.
Врет скорее всего, но хуже не будет, да и штаны маловаты стали...

1) Посторайся все мучные продукты, кушать по утрам , картошку, кашу и вермешель, чтоб было достаточно сил на цели день.
2) Бег, хотьба или езда на велосипеди жилательно кажди день в обедены перерыв былоб не плохо, как раз ешё есть силы.
3) Вечером на ужин как можно больше овошей как можно меньше мяса, мучного, кортошки и вермешели.
4) Если есть время, 30 минут прогулка (лутше пробежка) перед сном.

За 2-3 недели думау скиниш 10 паунтов. Главное на выходных не срываца и ещё былоб не плохо подщитывать калорий и стораца не сьедать больше чем 2000 калорий в день.

Просто следи за всем что еш и в уме подшитывай калорий сколько сьел за целы день.
можно ещё записывать что сьел, тоже помогает.

[peterburger]

1) Посторайся все мучные продукты, кушать по утрам , картошку, кашу и вермешель, чтоб было достаточно сил на цели день.
2) Бег, хотьба или езда на велосипеди жилательно кажди день в обедены перерыв былоб не плохо, как раз ешё есть силы.
3) Вечером на ужин как можно больше овошей как можно меньше мяса, мучного, кортошки и вермешели.
4) Если есть время, 30 минут прогулка (лутше пробежка) перед сном.

За 2-3 недели думау скиниш 10 паунтов. Главное на выходных не срываца и ещё былоб не плохо подщитывать калорий и стораца не сьедать больше чем 2000 калорий в день.

Просто следи за всем что еш и в уме подшитывай калорий сколько сьел за целы день.
можно ещё записывать что сьел, тоже помогает.

ok. Попробую. Бегать не люблю, может ролики куплю - старые исчезли.

[Olezhik]

ок. Попробую. Бегать не люблю, может ролики куплю - старые исчезли.

Ходить лутше конешно, только на ходьбу больше времени уходит чем на бег.

[nat123]

1) Посторайся все мучные продукты, кушать по утрам , картошку, кашу и вермешель, чтоб было достаточно сил на цели день.
2) Бег, хотьба или езда на велосипеди жилательно кажди день в обедены перерыв былоб не плохо, как раз ешё есть силы.
3) Вечером на ужин как можно больше овошей как можно меньше мяса, мучного, кортошки и вермешели.
4) Если есть время, 30 минут прогулка (лутше пробежка) перед сном.

За 2-3 недели думау скиниш 10 паунтов. Главное на выходных не срываца и ещё былоб не плохо подщитывать калорий и стораца не сьедать больше чем 2000 калорий в день.

Просто следи за всем что еш и в уме подшитывай калорий сколько сьел за целы день.
можно ещё записывать что сьел, тоже помогает.

хосподи, лучше бы такой мужчина был толстоват:grum::grum::grum:

[Olezhik]

хосподи, лучше бы такой мужчина был толстоват:grum::grum::grum:

Лутше для чего?

[nat123]

Лутше для чего?

Да для всего, прежде всего для бодрости духа..сидит, кушаит и записывает...я бы плюнула в нево:vacation:

[Olezhik]

Да для всего, прежде всего для бодрости духа..сидит, кушаит и записывает...я бы плюнула в нево:вацатион:

Я думаю тот мущина в каторого ты собралась пливать, даже после твоего плювка тебя бы не заметил ;)

[Sarochka]

Надо срочно убрать жевот. Паундов 10.
Мне сказали, что с животом мне точно не дадут.
Но если сброшу - есть малэнький шанс.

вот он! вот он - больной мазоль Пети!!! :grum:

[Sarochka]

Да для всего, прежде всего для бодрости духа..сидит, кушаит и записывает...я бы плюнула в нево[:vacation:]

а я бы плюнула в тебя
прямо сейчас :vacation: