Здесь мы будем тренироваться.

[FeelMyPoweR]

хых, мы каждый день тренируемся! и у нас ничего не болит.

а болит у тебя, потому-что после тренировки не сделал растяжку.

я растягивался полотенцем после тренировки, мышцы болят от того что ростут и с непривычки, так как ранее в спорт зал не ходил) только турник и брусья)

[FeelMyPoweR]

Гантели по 40 кг? Неплохо! :v:

на бицепс не совсем гантели) там штанга с гнутым грифом, спец. для подъема на бицепс)

[FeelMyPoweR]

а на грудь ещё больше, аж 50. :v:

понимаю что это не так много)) но не хотелось перегрузиться) все таки первый раз в зал записался)

[Olezhik]

Ну что, кто нибудь сегодня тренировался?

Вчера записался в спорт зал, после зала болит: пресс, бицепсы и грудь, собственно на это и делалась нагрузка.

поскольку только начал, делал с небольшим весом

жим лежа 50кг. 3 подхода. 20.16.14. повторений
подъем на бицепс 40кг. 3 подхода. 8.6.6. повторений
пресс на наклонной скамейке. 3 подхода. 15.10.10. повторений
жим ногами 3 подхода. 60кг. 30.30.30 повотрений
и еще с гантелями махи в стороны, гантели по 8 кг. на дельтовидные мышцы. + отжимания на брусьях + подтягивания

вобщем мышцы сегодня болят, а значит пошел процесс наростания и укрепления))

я по возможности кажди день тренеруюсь, к сожелению в спорт-зал не получиось сегодня идти. Так что походил в гору 20 минут в обедены перерыв и вечером планирую опять пойти только на чяса полтора два .

[FeelMyPoweR]

я по возможности кажди день тренеруюсь, к сожелению в спорт-зал не получиось сегодня идти. Так что походил в гору 20 минут в обедены перерыв и вечером планирую опять пойти только на чяса полтора два .

что, уже и вместо честно заслуженного обеда тренируетесь? это перебор)

[Olezhik]

что, уже и вместо честно заслуженного обеда тренируетесь? это перебор)

Обычно я обедую после теренровки в спорт зале, но сегодня получилось в спорт зал поити...

[Alex_3112]

на бицепс не совсем гантели) там штанга с гнутым грифом, спец. для подъема на бицепс)

А, штанга, на две руки!
Все теперь встало на свои места

[Lakomka]

А, штанга, на две руки!
Все теперь встало на свои места

:grum::respect:

[gigil67]

А меня мама с детства пельменями закормила .... от того и здоровый ... Не люблю всякую химию глотать ... Пиво со сметаной ... и мышцы как на дрожжах ...

[Olezhik]

А меня мама с детства пельменями закормила .... от того и здоровый ... Не люблю всякую химию глотать ... Пиво со сметаной ... и мышцы как на дрожжах ...

Да в спорте правельное питание это самое главное.