Здесь мы будем тренироваться.

[смешно]

да, недавно второй ребенок родился, а да.. он еще успевает со старшей музыкой заниматься, она у них умничка, ну, и с маленькой помогать тоже

хмм.. заинтриговала, хочу на его живот взглянуть, особенно лет через 5.

[Ватрушка]

хмм.. заинтриговала, хочу на его живот взглянуть.

:v:вот так вот так что бывает такое

[смешно]

:v:вот так вот так что бывает такое

сколько ему лет?

[Ватрушка]

сколько ему лет?

ээээ....наверное, на пару лет старше меня.. или 33 или 34, а может 35...но не больше

[смешно]

ээээ....наверное, на пару лет старше меня.. или 33 или 34, а может 35...но не больше

хотя он в хорошей форме, но в след раз я посмотрю на его живот. У него есть жир на животе, уверен.

[Olezhik]

...пью кофе перед джимом, не знаю, правильно ли это, но заниматься гораздо легче... :вацатион:

Я незнаю на сколько это точно, но я слушал что от кофя мышцы становяца как дерево. Поэтому после кофя жилательно чуть больше разменаца чем обычно. Тем не мения по суботам перед спорт залом я сам выпиваю чяшичку кофя с молоком.

[FeelMyPoweR]

Ну что, кто нибудь сегодня тренировался?

Вчера записался в спорт зал, после зала болит: пресс, бицепсы и грудь, собственно на это и делалась нагрузка.

поскольку только начал, делал с небольшим весом

жим лежа 50кг. 3 подхода. 20.16.14. повторений
подъем на бицепс 40кг. 3 подхода. 8.6.6. повторений
пресс на наклонной скамейке. 3 подхода. 15.10.10. повторений
жим ногами 3 подхода. 60кг. 30.30.30 повотрений
и еще с гантелями махи в стороны, гантели по 8 кг. на дельтовидные мышцы. + отжимания на брусьях + подтягивания

вобщем мышцы сегодня болят, а значит пошел процесс наростания и укрепления))

[смешно]

хых, мы каждый день тренируемся! и у нас ничего не болит.

а болит у тебя, потому-что после тренировки не сделал растяжку.

[Alex_3112]

подъем на бицепс 40кг. 3 подхода. 8.6.6. повторений

Гантели по 40 кг? Неплохо! :v:

[смешно]

Гантели по 40 кг? Неплохо! :v:

а на грудь ещё больше, аж 50. :v: