4 main reasons why Boston is the best place to live:Red Sox (Baseball), Patriots (Football) World Champions
Celtics the NBA (Basketball), Bruins Stanley Cup (Hockey)
Палец от станка не далеко падает.
Ну что, кто нибудь сегодня тренировался?
Вчера записался в спорт зал, после зала болит: пресс, бицепсы и грудь, собственно на это и делалась нагрузка.
поскольку только начал, делал с небольшим весом
жим лежа 50кг. 3 подхода. 20.16.14. повторений
подъем на бицепс 40кг. 3 подхода. 8.6.6. повторений
пресс на наклонной скамейке. 3 подхода. 15.10.10. повторений
жим ногами 3 подхода. 60кг. 30.30.30 повотрений
и еще с гантелями махи в стороны, гантели по 8 кг. на дельтовидные мышцы. + отжимания на брусьях + подтягивания
вобщем мышцы сегодня болят, а значит пошел процесс наростания и укрепления))
Last edited by FeelMyPoweR; 07-23-2009 at 02:12 PM.
хых, мы каждый день тренируемся! и у нас ничего не болит.
а болит у тебя, потому-что после тренировки не сделал растяжку.
4 main reasons why Boston is the best place to live:Red Sox (Baseball), Patriots (Football) World Champions
Celtics the NBA (Basketball), Bruins Stanley Cup (Hockey)
There are currently 27 users browsing this thread. (0 members and 27 guests)
Terms of Service | Privacy Policy |