Здесь мы будем тренироваться.

[Olezhik]

я в двадцать лет галон молока, километр до дома, еле еле дотаскивал...

За щиками как хомяк? :popcorn:

[untamed]

Кроме того, во время болезни мышцы одрябли. Не могу смотреть. Я всегда была в тонусе. Раньше бегала по 5 миль с собакой.

[Olezhik]

Кроме того, во время болезни мышцы одрябли. Не могу смотреть. Я всегда была в тонусе. Раньше бегала по 5 миль с собакой.

Не страшно, у мышц есть память, так что не волнуися сама не заметиш как все мышци востановятса.

[смешно]

Не слабо, на грудь 320лб я в 20 лет максимум 225лб брал

Ну так стеройдами поколись и поднимешь даже 350, в 35 и даже 40 лет.

[смешно]

я в двадцать лет галон молока, километр до дома, еле еле дотаскивал...

А я 3 литровый бидон, в 7 лет, и ещё буханка хлеба.... Но это ещё ничего, вот когда разливоное заканчивалось, то надо было брать в стеклянных бутылках, они значительно тяжелее...

[KotyaRA]

я во вторник впервые сделал жим на грудь на тренажере
четыре подхода
у меня после этого пэкс уже три дня как болят
почему так ?

[Olezhik]

я во вторник впервые сделал жим на грудь на тренажере
четыре подхода
у меня после этого пэкс уже три дня как болят
почему так ?

Я конешно далеко не професионал, ну я думаю что тебе болит живот потомучто ты когда поднимал вес не дышал, и напригал живот вместо того чтоб грудь. Скорея всего вес для тебя был тяжоли и ты пытался поднимать его не только грудьу, ну и другими мышцами. Мой те совет, попробуй поработать с лехче весом и самое главное правельно дышы. Вдохнул, поднял вес и выдахнул... Главное не задерживать в себе воздух и правельно дышать равномерно и глубоко.

[Olezhik]

Уже третию неделу путаюсь только бегать и никак не получяеца, то дела на работе, то ешо другий отмазки се придумуваю.

[KotyaRA]

Я конешно далеко не професионал, ну я думаю что тебе болит живот потомучто ты когда поднимал вес не дышал, и напригал живот вместо того чтоб грудь. Скорея всего вес для тебя был тяжоли и ты пытался поднимать его не только грудьу, ну и другими мышцами. Мой те совет, попробуй поработать с лехче весом и самое главное правельно дышы. Вдохнул, поднял вес и выдахнул... Главное не задерживать в себе воздух и правельно дышать равномерно и глубоко.

Вы что то путаете, пэкс - это мышцы груди

[nefertiti]

Может мне кто нибудь обьяснить, какой должен быть heart rate
для fat burning и какой для cardio training?
What's the difference and how it works? :white: