Thread: Здесь мы будем тренироваться.

  1. #4881
    Forum Regular Kapitula's Avatar
    Join Date
    Sep 2011
    Location
    юго- восток
    Posts
    86,349

    Default Re: Здесь мы будем тренироваться.

    Здоровая как конь, но вот штангу весом с себя ни разу не пробовала поднять. Так что тогда больная что ли.
    оговариваю, что мнение касается только меня, моих дел итд
    в курсе, что все люди разные и у каждого свое мнение

  2. #4882
    Forum Regular реднек's Avatar
    Join Date
    Dec 2011
    Posts
    4,427

    Default Re: Здесь мы будем тренироваться.

    Quote Originally Posted by Kapitula View Post
    Здоровая как конь, но вот штангу весом с себя ни разу не пробовала поднять. Так что тогда больная что ли.
    Ну так надо попробовать, иначе как определить здоровая или больная. И про десяточку км не забыть тоже.
    Стакан на треть пуст.

  3. #4883
    Forum Regular реднек's Avatar
    Join Date
    Dec 2011
    Posts
    4,427

    Default Re: Здесь мы будем тренироваться.

    Я тут посчитал, сколько по времени надо и какие тренировки должны быть, чтобы сбросить процент жира до 10%.
    Сейчас при весе 90, body fat = 18%, что составляет 16.2 кг. 10% будет соответственно 9кг, значит надо убрать 7.2кг жира.

    Один кг жира это 7000ккал. Т.е. в калориях 7.2кг = 50,400 ккал

    Тренировку выбираю такую, за которую можно было бы сбросить 500ккал. Это включает в себя:
    10 мин разминка
    Штанга с 80% веса от максимального, интервалы 1-2 мин, 5 сетов по 4-5 подходов в каждом сете, 2-5 повторений на подход. Выходит 30-40 минут. Это для того что бы сжечь только лишь гликоген, т.е. за это время жировая ткань почти не сжигается. Потом добавляем бега, чтобы уже начать жечь жир. Бега на 500ккал будет еще минут 40. В итоге выходит почти 1.5 часовая тренировка.
    Каждый день так не натренируешься, т.к. времени столько нету, максимум 3 раза в неделю.
    Т.е. получается 1500ккал/неделя, что дает нам 50,400/1500=33.6 недели или 8 месяцев.

    Это при условии, что блюдется диета, т.е. почти никакого алкоголя, мучного и сладкого.

    Короче, подсчитав, я задумался -*а нафига мне нужны такие мучения? Такой вот вопрос.
    Стакан на треть пуст.

  4. #4884
    Водоворот remodify's Avatar
    Join Date
    Oct 2015
    Location
    США
    Posts
    1,406

    Default Re: Здесь мы будем тренироваться.

    >чтобы сбросить процент жира до 10%.

    а зачем ты хочешь такой низкий процент жира?
    ведь это плохо для здоровья и спорно с точки зрения красоты..

  5. #4885
    Водоворот remodify's Avatar
    Join Date
    Oct 2015
    Location
    США
    Posts
    1,406

    Default Re: Здесь мы будем тренироваться.

    Quote Originally Posted by реднек View Post
    Поднять штангу своего веса?
    Это весьма спорное утверждение. Поднять как? Рывок? Толчок? Эти упражнения требуют отработки техники и гибкости.
    Просто пожать стоя свой вес? Это уже очень сильным надо быть, мало кто такое сможет.
    К тому же весовые категории никто не отменял.. то, что легко для 40-кгмового "дрища" может быть сложно 100-кгмовому "коню".

  6. #4886
    Forum Regular реднек's Avatar
    Join Date
    Dec 2011
    Posts
    4,427

    Default Re: Здесь мы будем тренироваться.

    Quote Originally Posted by remodify View Post
    Это весьма спорное утверждение. Поднять как? Рывок? Толчок? Эти упражнения требуют отработки техники и гибкости.
    Просто пожать стоя свой вес? Это уже очень сильным надо быть, мало кто такое сможет.
    К тому же весовые категории никто не отменял.. то, что легко для 40-кгмового "дрища" может быть сложно 100-кгмовому "коню".
    Я б определил как толчок, хотя лучше рывок конечно, но если нет, то сгодиться и становая.
    Стакан на треть пуст.

  7. #4887
    Forum Regular реднек's Avatar
    Join Date
    Dec 2011
    Posts
    4,427

    Default Re: Здесь мы будем тренироваться.

    Quote Originally Posted by remodify View Post
    >чтобы сбросить процент жира до 10%.

    а зачем ты хочешь такой низкий процент жира?
    ведь это плохо для здоровья и спорно с точки зрения красоты..
    A чем уж это так плохо для здоровья? 8–19% считается нормальным.
    Стакан на треть пуст.

  8. #4888
    Водоворот remodify's Avatar
    Join Date
    Oct 2015
    Location
    США
    Posts
    1,406

    Default Re: Здесь мы будем тренироваться.

    Quote Originally Posted by реднек View Post
    A чем уж это так плохо для здоровья? 8–19% считается нормальным.
    Жир это запас енергии. К тому же большинство долгожителей 90+ слегонца пузатики (хотя и не жирные).

  9. #4889
    Водоворот remodify's Avatar
    Join Date
    Oct 2015
    Location
    США
    Posts
    1,406

    Default Re: Здесь мы будем тренироваться.

    Quote Originally Posted by реднек View Post
    Я б определил как толчок, хотя лучше рывок конечно, но если нет, то сгодиться и становая.
    Дотянуть штангу до помидор vs пожать/толкнуть стоя это очень большая разница.
    Я свой вес ~90кг в становой подыму, а вот толкнуть стоя точно не смогу.

  10. #4890
    Forum Regular реднек's Avatar
    Join Date
    Dec 2011
    Posts
    4,427

    Default Re: Здесь мы будем тренироваться.

    Quote Originally Posted by remodify View Post
    Дотянуть штангу до помидор vs пожать/толкнуть стоя это очень большая разница.
    Я свой вес ~90кг в становой подыму, а вот толкнуть стоя точно не смогу.
    Ну что поздравляю, значит здоров. Если б становую 90 не мог сделать, то это уже повод для беспокойства. 10км бегаешь?
    Стакан на треть пуст.

Page 489 of 497 FirstFirst ... 389439479480481482483484485486487488489490491492493494495496497 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Terms of Service | Privacy Policy Рейтинг@Mail.ru