Здесь мы будем тренироваться.

[Olezhik]

Врядли я когда-то ещё буду занимаца с весом, нудное занятие. Я вот думаю в следущем году заняца ёгой...

Правельно говорят, "не зарыкайся". Приехал в Чикаго на 10 дней ну что делать? Пошел в спорт-зал, вот тренеруюсь с весом.

Вчера в спорт зале провел первую половину дня. Вначяле делал бицэпсыи трицэпсы, потом растяжка и занятие с мячём. Естествено не так круто, но пытался что то в этом роде исполнить https://www.youtube.com/watch?v=UTKY36e8sfw. Подканец чяс ходил на элиптикал машин,

[реднек]

Ну что сегодня были соревнования внутри бокса по тяжелой атлетике, двоеборье.
Суммарно вес конечно не впечатлительный, но больше чем у тренера из 24 часового фитнеса у которого я тренировался. Это безусловно радует.

[Olezhik]

А я все продолжаю ходить в спорт-зал пока одыхаю в Чикаго. Кажды день в зале провожу по 3 чяса. Если честно сильно не напрягаюсь, занимаюсь в своё удовольствие. Начинаю тренеровку с веса, потом растяжка и баланс на мяче ( для джи джитсу нужно) и заканьчиваю тренеровку кардио (бег, хотьбя и так далие). Кажды день хожу в спорт зал, интерестно будут ли хоть какийта результаты по возворщению домой.

[реднек]

Сегодня делал burpees, тьфу точнее burping, итог минус 5 паундов. )))

[реднек]

По ЛА постоянно ходить вирус флу, вокруг постоянно кашляющие и чихающие люди, в связи с чем два вопроса:
- Как не заболеть
- Можно ли тренироваться будучи больным

Оказывается тренироваться больным можно, но осторожно:
- Никаких тренировок при повышенной температуре и симптомах ниже шеи.
- Слушать себя, если становится хуже, то прекратить
- Тренироваться в пол силы

Даже после того как прошел колд, лучше не подвергаться экстримам пару недель. Что означает не учавствовать в соревнованиях и не пытаться установить рекорд.

Тренировки "помогают" в при простуде. При флу, лучше от них отказаться, проблема в том что часто они очень похожи.
Как они помогают (взято здесь: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/e...cle/007165.htm)

- Physical activity may help by flushing bacteria out from the lungs (thus decreasing the chance of a cold, flu, or other airborne illness) and may flush out cancer-causing cells (carcinogens) by increasing output of wastes, such as urine and sweat.
- Exercise sends antibodies and white blood cells (the body's defense cells) through the body at a quicker rate. As these antibodies or white blood cells circulate more rapidly, they could detect illnesses earlier than they might normally. The increased rate of circulating blood may also trigger the release of hormones that "warn" immune cells of intruding bacteria or viruses.
- The temporary rise in body temperature may prevent bacterial growth, allowing the body to fight the infection more effectively. (This is similar to what happens when the body has a fever.)
- Exercise slows down the release of stress-related hormones. Stress increases the chance of illness.

[Olezhik]

я по сторинке, когда болею не тренеруюсь...

[Dova]

По ЛА постоянно ходить вирус флу, вокруг постоянно кашляющие и чихающие люди, в связи с чем два вопроса:
- Как не заболеть
....

ешь чеснок

[Dova]

я скоро запишусь в наш джим на первом этаже
в смысле- дверь туда открою))
...потому что с этими холодами вообще по улице ходить перестала

как пользоваться дорожкой ?

[Sarochka]

я скоро запишусь в наш джим на первом этаже
в смысле- дверь туда открою))
...потому что с этими холодами вообще по улице ходить перестала

как пользоваться дорожкой ?

кнопочка и еще кнопочка
разберешься

[Izold]

подмести вначале, чтоб не поскользнуться .... and follow the yellow line!