Здесь мы будем тренироваться.

[Olezhik]

Думаю на следущей недели вернуться в спорт зал. Буду тренероваться с весом 2-3 раза в неделю, остальные дни Джиу Джитсу.

[Кот Пушок]

[Olezhik]

и нафига столко поднимать?

[Кот Пушок]

и нафига столко поднимать?

А шо остаёцца делать?

Жызнь же тяжолая сейчас.

[Olezhik]

Что то последние время ну никак не получяеться в спот зал поити. Максимум это хотьба сегодня прошел почти 4.5 милес вчера тоже примерн-то так же. Может быть уже на следущей недели вернусь в спорт зал веса тягать.

[Miami Vice]

Что то последние время ну никак не получяеться в спот зал поити. Максимум это хотьба сегодня прошел почти 4.5 милес вчера тоже примерн-то так же. Может быть уже на следущей недели вернусь в спорт зал веса тягать.

Олежык, завтра пятница. Ду ю ноу вэр ёр джю джитсу из?

[Olezhik]

Олежык, завтра пятница. Ду ю ноу вэр ёр джю джитсу из?

я тебя другим представлял

[реднек]

Ну, я скажу, это таки мне помагает.
У меня был перерыв большой... После смерти отца у меня как-то жизнь пошла... не того... Я почти в депресняк впал. Железо почти забросил, короче, прошлым летом я было думал, шо уже и не вернусь на прежний уровень. Но получилось. Я вчера вот это делал http://vk.fotoplenka.users.photofile.../144582649.jpg
И - тогда, до перерыва, на этом фото я это делал с налокотниками и с завязками на кистях, а сейчас я это делаю без завязок и налокотников. Тока в поясе.
Видать, правда, шо и мышцы имеют свою память.

Сейчас книжку читаю вумную с графиками и формулами, человек который ее написал, тренировал советскую олимпийскую команду. Там утверждается что для развития силы надо качаться с весом равным 75% от максимального. Максимальным при этом принято считать - максимальный на соревнованиях. Который статистически на 12% больше чем максимальный на тренировках. Иначе не образуется энергетический дисбаланс в мышеченых клетах, а без него не будет протеинового дефицита, который должен быть восстановлен в объеме превосходящим дотренировочный. Согласно теории суперкомпенсации.

[Кот Пушок]

Сейчас книжку читаю вумную с графиками и формулами, человек который ее написал, тренировал советскую олимпийскую команду. Там утверждается что для развития силы надо качаться с весом равным 75% от максимального. Максимальным при этом принято считать - максимальный на соревнованиях. Который статистически на 12% больше чем максимальный на тренировках. Иначе не образуется энергетический дисбаланс в мышеченых клетах, а без него не будет протеинового дефицита, который должен быть восстановлен в объеме превосходящим дотренировочный. Согласно теории суперкомпенсации.

Да, это красиво.

Но, ты ж учти - в моём возрасте - какие нафик соревнования?

Это вам, молодым, должно быть полезно, для будущего, так сказать.

[Alex_3112]

Максимальным при этом принято считать - максимальный на соревнованиях.

То есть вероятность "взять" этот вес (одно повторение) - около 1/3?