Здесь мы будем тренироваться.

[Dima1234]

[very cool]

ты сам можешь менять по ходу, или ты делаешь ступени, или шаг, или практически бег. там меняется только нагрузка. тоесть амплидута зависит от тебя, и нет дурацкого стуканья как на [eliptical or treadmill]

здоровско

[Lakomka]

здоровско

обЫдно, что куда я хожу обычно там еще такого нет... я на них наеду в пятницу [:twisted::grum:]

[Dima1234]

обЫдно, что куда я хожу обычно там еще такого нет... я на них наеду в пятницу [:twisted::grum:]

могу свой бульдозер одолжить

:34:

[смешно]

[very cool]

ты сам можешь менять по ходу, или ты делаешь ступени, или шаг, или практически бег. там меняется только нагрузка. тоесть амплидута зависит от тебя, и нет дурацкого стуканья как на [eliptical or treadmill]

фигня, у нас такая есть, всегда пустует.

[смешно]

20 минут мало надо как минимум 40...

ну плюс с работы и на работу пешком, 40 выходит, но это не то, надо бегать...:( завтра побегу!!!!

[Olezhik]

ну плюс с работы и на работу пешком, 40 выходит, но это не то, надо бегать...:( завтра побегу!!!!

Хотьба тоже хорошо, в прошлом году я ходил по 10 миль в день. Эхх.... хороши у меня был проэкт.

[Olezhik]

Tuesday
Cardio
1.)Treadmill Running (30 min 6.5 miles per hour)
2.)Treadmill Walking (30 min 4.2 miles per hour

Под вечер решил что мало днём тренеровался и решил немного по подтягиваца. Зделал 3 подхода по 10 раз.

[valevsska]

http://www.precor.com/comm/en/amt/amt100i

в моем вроде такой есть...

[Sarochka]

[Elliptical Machines?


The most common cardio equipment along with treadmill in any gym.
;)

у меня от нее колени болят, хотя результат потрясный

[смешно]

как лениво, но смог!

3-я неделя

Среда

Бег 30 минут, скорость 6, 5 мин cool down