Здесь мы будем тренироваться.

[Olezhik]

молодец Олежик, я уже сходил и именно это делал и ещё к этому спину и грудь.

у нас в зале рядом стоит 4 тренажёра (бицепс, трицепс, грудь, спина). вот по кругу и хожу, без остановки.... минут 30.

Тоже не плохо а после тренеровки ещё в сауне посидел...

[смешно]

Если и правда без остановки, то тренируются от этого лучше всего не эти части тела, а легкие и сердце

мои лёгкие и сердце тренируются только от 6 мильного бега по жаре
от 30 минутных быстрых тренировок мышцы очень хорошо рельеф преобретают. как раз то, что мне сейчас нужно.

так же в круг включил ноги и плечи.

[Alex_3112]

мои лёгкие и сердце тренируются только от 6 мильного бега по жаре
от 30 минутных быстрых тренировок мышцы очень хорошо рельеф преобретают. как раз то, что мне сейчас нужно.

Все равно, 30 минут без остановки - это не силовая тренировка, это кардио. Рельеф приходит за счет потери жира

30 минут по принципу подход - пауза - снова подход - совсем другое дело.

[реднек]

Все равно, 30 минут без остановки - это не силовая тренировка, это кардио. Рельеф приходит за счет потери жира

30 минут по принципу подход - пауза - снова подход - совсем другое дело.

Пауза - чтобы дать жиру уйти что ли?

[реднек]

Пробежался сегодня 5 миль, 1700 ft. elevation change. Что то после гор слишком занудно бегать по ровному асфальту.

[Alex_3112]

Пауза - чтобы дать жиру уйти что ли?

Пауза - для отдыха мышц. Чем меньше получается повторений, тем сильнее на них нагрузка.

Можно бегать "ускорениями" по 50-100 метров. Можно бегать спокойно и размеренно. Но нельзя бежать на максимальной скорости полчаса (да даже минуту) подряд.

[Olezhik]

Сегодня в спорт зал не получяеться, надеюсь хот дома вечером удастся потеренроваться.

[реднек]

Пауза - для отдыха мышц. Чем меньше получается повторений, тем сильнее на них нагрузка.

Можно бегать "ускорениями" по 50-100 метров. Можно бегать спокойно и размеренно. Но нельзя бежать на максимальной скорости полчаса (да даже минуту) подряд.

Можно спокойно тренировать спину и ноги (ну или другие группы мышц), пока тренируется спина ноги отдыхают, и наоборот.

[Alex_3112]

Можно спокойно тренировать спину и ноги (ну или другие группы мышц), пока тренируется спина ноги отдыхают, и наоборот.

Можно, но сколько у нас таких групп мышц, чтобы загружать организм по полной? Нет, можно конечно каждый палец по отдельности тренировать...

Или можно попробовать провести учет. Отметьте свою нагрузку, скажем, для 10 и 20 повторений. То есть, какой вес, полностью отдохнув и разогревшись, сможете выжать примерно 10 и 20 (но никак не более) раз.

Теперь начинаем получасовой безостановочный "силовой марафон". Веса, используемые в "марафоне", будут ближе к 10-, 20- повторимым весам? Или все-таки меньше?

[смешно]

Все равно, 30 минут без остановки - это не силовая тренировка, это кардио. Рельеф приходит за счет потери жира

30 минут по принципу подход - пауза - снова подход - совсем другое дело.

это для тебя кардио. я даже не потею. остановки естестенно есть, но они короткие.